Utløsende tommel er en tilstand som kan føre til at tommelen blir bøyd innover, mot håndflaten din eller rettet ut med en knipende bevegelse. I følge Orthopod.com kan revmatoid artritt, delvis seneutblåsing, gjentatte traumer fra pistolgrepet elektroverktøy eller lange timer med å ta tak i rattet føre til at flexorsene strammes, noe som resulterer i utløsende tommel eller finger. Kirurgi er et alternativ i kroniske tilfeller; Imidlertid, hvis du har hatt en tilstand mindre enn fire måneder, kan fysioterapiøvelser bidra til å lindre symptomene.
Passive strekker
I følge RehabTeamSite er passiv tøyning en viktig del av fysioterapiøvelser. Med passiv strekk vil du bruke en ekstern kraft - det vil si den andre hånden din - for å strekke det berørte leddet. Passive bevegelser gjør at leddet kan utføre noen bevegelsesområder, eller ROM, bevegelser uten å legge ekstra belastning på senene og leddbåndene. Terapeuten din kan ha deg til å flytte det berørte tallet forsiktig bare til motstandspunktet; stopp bevegelsen hvis du føler smerte. Bruk den andre hånden til å bøye og rette tommelen forsiktig, oppgir nettstedet RSI-Relief for en passiv strekning av leddet. Du kan også flytte tommelen ut til siden, strekke webområdet og bevege deg i en sirkel. Gjenta disse strekningene daglig kan bidra til å forbedre ROM og lindre stivhet i leddet.
Aktiv stretching
RSI-Relief anbefaler også aktiv tøyning for trigger tommelbehandling. For en aktiv strekning vil du bevege det berørte leddet uten hjelp fra en ekstern styrke. Terapeuten din kan ha deg til å rette tommelleddet til motstandspunktet. Selv om det kan være vanskelig med det første, med repetisjon, kan denne bevegelsen bli enklere. Forleng tommelen utover, og prøv å vri den rundt i en liten sirkel hvis du ikke føler smerter.
Extensor øvelser
Å utføre øvelser som arbeider opposisjonelle sener, som extensor digitorum, anbefales også av RSI-Relief nettstedet. I følge FamilyDoctor.org, begynn med å legge hånden, håndflaten nedover, på et bord. Løft hvert siffer, én om gangen, så langt du kan uten smerter. Fokuser på det berørte tallet; Arbeidet med de andre fingrene kan imidlertid forbedre den generelle håndstyrken.
Aktive utgivelsesteknikker
Active Release Techniques, eller ART, er et behandlingsalternativ din terapeut kan bruke. Det fungerer ved å gjenopprette bevegelse mellom fascia eller fiberbelegg av bein, muskler og sener. ART kan redusere vedheft som kan forårsake trigger tommel, i tillegg til å fremme den glatte glidebevegelsen som trengs i dine sener og leddbånd. Terapeuten din bruker hendene sine for å finne knuter eller vedheft i det berørte området, og ber deg om å bøye og utvide tommelen. Gjennom bevegelsene dine bruker han spenning og en form for massasje som hjelper til med å bryte opp vedheftene og fremme jevn bevegelse i leddet.
