Når du bryter deg inn i en verden av konkurrerende eller rekreasjonsløping, kan du bli overveldet av det store volumet av sko du kan kjøpe eller kan bli forvirret om hvor du skal begynne. Med litt kunnskap om typer og kategorier joggesko vil det ikke være noen utfordring å navigere i løpebutikken lenger. Det viktigste å vite er at det finnes to grunnleggende typer sko - joggesko og spor (eller konkurranse) sko - hver med sitt eget formål og design.
Fra skinn til gummi
De første friidrettskoene ble designet på 1700-tallet i England og var laget i skinn. Da baneveddeløp ble populært, fikk disse skoene lange metallspyd for å gi racer-trekkraft, men skinnet viste seg å være upraktisk for langvarig bruk, da skinnet strakk seg og ble feilformet under våte forhold. De første skoene med gummisåle, som ble kalt "joggesko" for brukerens evne til å snike seg på noen stille i de nye skoene hans, kom ut i 1917 og ble gjort populære av merket Keds. Med løpebommen på 1970-tallet helte Bill Bowerman, eieren og skaperen av Nike, først gummi i sin kones vaffeljern og skapte vaffelsålens racingsko. Nike og Adidas fortsatte å markedsføre en sko spesielt for løping med skumpute og vafflet gummibane. Siden 1970-tallet har nye selskaper og typer sko blomstret med fremskritt innen teknologi, for eksempel luftpute og geleputer.
Typer joggesko
En løpesko er det folk ser på hvis de hører "tennissko" eller "joggesko." Denne typen sko har et tykt lag med skum eller demping rundt bunnen og har mest sannsynlig et ytre lag med netting og en fast, strukturert såle. Et halvt dusin anerkjente merker skaper treningssko av høy kvalitet, som er fremtredende i spesialforløp og sportsbutikker. Løpesko (eller trening) er ideelle for hverdags løping og trening, men kan være for tungvint for korte løp. Nesten de fleste sko varierer ikke mye mellom merker, den komplikasjonen for å kjøpe en treningssko bestemmer hvor mye stabilitet eller pute du vil ha. Hvert merke skaper treningssko som spenner fra nøytral til høy stabilitet, som refererer til hvor mange ekstra skoen tilbyr for å rette opp biomekaniske problemer. En nøytral sko eller pute er kun foret med skum og har ingen funksjoner for å justere brukerens skritt, mens en høy stabilitetssko tar sikte på å korrigere overpronering ved å legge til skum med dobbel tetthet eller andre strukturelle støtter. For å bestemme hvilken type treningssko som passer for deg, kan du la en venn se på deg gå eller løpe. Hvis anklene lener seg når du tar et skritt, eller hvis du har flatfot, er stabilitet det riktige valget for deg.
Typer sporsko
To typer banesko er tilgjengelige: racing leiligheter og racing pigger. En racing leilighet ser ut som en tynn, paret ned versjon av den typiske treningsskoen. Den har omtrent halvparten av den innebygde puten til en treningssko og er designet for å veie så lite som mulig mens den fremdeles gir litt støtte. Disse skoene skal brukes til lengre løp (5k og oppover) samt til litt intervalltrening. Racing-leiligheter har ikke nok støtte for daglig trening, spesielt for den skadede løperen, men fordi de veier mye mindre enn treningssko, er de ideelle for å løpe raskt over lange avstander.
En rekreasjonsløper vil være hardt presset for å finne en bruk for racing pigger. De er ekstremt lette sko uten støtte og har metallspikes som skru fast i sålene. De er spesielt designet for enten å spurt på banen eller langrenn. Spikes er vanligvis laget av hard plast og er vinklet for å holde løperen på tærne, mens langrennsspydene hovedsakelig er sammensatt av gummi med ekstra grep helt gjennom hælen.
Gjør din forskning
Den viktigste grunnen til å gjøre research og å velge riktig sko er skadeforebygging. Hver type sko er designet for en spesifikk type trening og fottype, så velg passende sko for best mulig beskyttelse og løpesuksess. De fleste joggesko er designet for å gi brukeren optimal pute og støtte i 300 til 500 mil eller tre til seks måneder. Etter det begynner puten å falle, og løperen kan lide av smerter i buksene eller buene. Den øverste for banesko vil mest sannsynlig være den første delen som viser slitasje, så så snart sømmene splittes eller en tå rykker ut, er det på tide å skaffe nye sko.
Gjør ditt valg
Det beste du må gjøre før du investerer penger i joggesko eller racingsko er å finne en anerkjent løpespesialbutikk. Salgsmedarbeiderne er opplært til å vurdere dine spesifikke behov og kan anbefale passende sko. Hvis du ikke finner en i nærheten, lager du en liste over hva du trenger løpe- eller løpesko til, og sammenlign den med de forrige beskrivelsene. Hvis du trener på dine første 5k, kjøp en treningssko. Hvis du trenger fottøy som passer for et langrennsløp, kan du kjøpe langrenns pigger. Med denne bakgrunnskunnskapen, bør du være i stand til å kjøpe en sko for å dekke ethvert løps- eller racingbehov.
