Når du velger hvilken type drikke du skal drikke, kan du være bekymret for helsemessige fordeler du velger. Mens vanlig vann er fuktighetsgivende og anbefalt av medisinsk fagpersonell som et foretrukket valg, kan kostholdsbrus eller te gi deg et stykke smak uten å tilsette kalorier. Før du tar med noe i kostholdet ditt, må du lære noen av fordelene og mulige fallgruvene til hver type drikke.
Ingredienser Sammenligning
All te kommer fra blader, blomster eller stilker fra planter. Svart, hvit og grønn te kommer fra anlegget Camellia sinensis, ifølge Linus Pauling Institute. Urtete som kamille, bringebær, fersken og peppermynte kommer fra andre planter og urter. Kostholdsbrus, derimot, er en produsert drink med ingredienser som inkluderer vann, kunstige søtstoffer, fargestoffer og kjemiske og naturlige smakstilsetninger. Det kunstige søtstoffet i brus kan være aspartam, sukralose eller sakkarin.
Kostholdsoda hensyn
Selv om kostholdsbrus er drikke uten kalori som hjelper deg å unngå kaloriene i regelmessig søtet brus, tilbyr kostholdsbrus ingen ernæringsmessig verdi. I tillegg kan det å drikke kostholdsdioa øke risikoen for hjerneslag, noe som fremgår av en studie fra februar 2011 som ble avdekket på American Stroke Associations internasjonale hjerneslagkonferanse. Fordi kostholdsbrus er kullsyreholdig, kan du oppleve gass eller magesykdom. Kosthold cola inneholder også omtrent 4 mg natrium per 8 oz. og omtrent 45 mg koffein per 12 oz.
Te fordeler
Te inneholder naturlige plantematerialer, som har polyfenoler, en type antioksidant. Antioksidanter spiller en rolle i å avverge frie radikaler som kan forårsake skader på cellene i kroppen din. Drikker du brygget te og ikke tilsetter noe sukker, er te kalorifri. Ikke-urtete som grønt og svart inneholder også koffein. Selv om koffein kan føre til en økning i hjertefrekvensen og hvilemetabolismen, en 5-oz. kopp te har mellom 40 og 80 mg koffein, avhengig av type og bryggestyrke.
Add-ons
Fra kalori-synspunkt gjør både te og kostholdsbrus deg i stand til å nyte en smakssatt drikke uten kalorier, forutsatt at du drikker te enten helt vanlig eller med et kunstig søtningsmiddel som er uten kalori. Tilsett 1/8 kopp 2 prosent melk og 2 ts. sukker til 1 kopp te tilfører 47 kalorier. Hvis du er bekymret for potensielle helseeffekter av kostholdsbrus, følg legens anbefaling om hyppighet av forbruk. Drikk vann gjennom dagen og unngå å bruke te eller kostholdsbrus som eneste kilde til væskeinntak.
