Løping er en praktisk treningsform som krever lite mer enn motivasjon, energi og et anstendig sko. Fordi løping er en 1-manns aktivitet, er det lav risiko for traumer med denne sporten. Løpere er imidlertid ikke fri for skader. I følge en oversiktsartikkel som ble publisert i februar 2015 av "PLoS One", skyldes 80 prosent av løpeskader overforbruk - manglende evne til kroppsstrukturer til å følge med kravene som stilles til dem. Noen av disse skadene påvirker fotbuen, som fungerer som en støtdemper når du løper.
Plantar Fasciitis
Buen din støttes først og fremst av leddbånd som kalles plantar fascia. Løping kan irritere denne strukturen, forårsake en tilstand som kalles plantar fasciitt. I følge en studie publisert i september 2015 av "PLoS One", er plantar fasciitis den tredje vanligste skaden hos løpere. Denne tilstanden forårsaker vanligvis smerter i buen, nær hælbenet. I tillegg til løping, kan du også oppleve smerter når du går ut av sengen om morgenen eller etter å ha sittet i en lang periode. Plantar fasciitis kan ofte behandles med en kombinasjon av hvile, is, aktivitetsmodifisering, strekke- og styrkeøvelser og orale antiinflammatoriske medisiner, som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve). Splints som er slitt om natten og modifikasjoner av sko kan også være nyttig for noen mennesker. Steroidinjeksjoner brukes i alvorlige tilfeller. Kirurgi anbefales noen ganger hvis andre behandlinger ikke gir lettelse.
Posterior Tibial Tendinopathy
Tendinopati refererer generelt til en smertefull tilstand som involverer en eller flere sener, som er strukturer som kobler muskler til bein. Den bakre tibiale senen er spesielt utsatt for skader ved løping. Den bakre tibiale muskelen i leggen hjelper deg med å fremover mens du løper. Senen til denne muskelen løper under foten din, og gir nøkkelstøtte til buen din. Posterior tibial tendinopathy (PTT) utvikler seg typisk over tid. Imidlertid kan skader som å vri foten eller tråkke i et hull øke risikoen for å utvikle denne tilstanden. PTT kan være forårsaket av muskelsvakhet eller trening som utvikler seg for raskt. Denne tilstanden kan ofte behandles med strekk, styrke og justeringer av treningsprogrammet ditt. Andre behandlinger inkluderer is, hvile og orale betennelsesdempende medisiner. Noen ganger brukes steroidinjeksjoner for å redusere betennelse når orale medisiner ikke fungerer. Alvorlige tilfeller av PTT kan kreve kirurgi.
Stressfraktur
Stressfrakturer er tynne sprekker som kan utvikle seg i bein med overforbruk aktiviteter som løping. Disse skadene oppstår vanligvis med overdreven trening når muskler er trette og ikke lenger effektivt hjelper med støtdemping. Å løpe på åser og forskjellige typer terreng øker også risikoen for belastningsbrudd. Stressfrakturer i metatarsalben - de lange beinene som utgjør den fremre halvdelen av buen - kan forårsake smerter. Tidlig kan denne smerten bare oppstå mens du løper og løser seg med hvile. Hvis du fortsetter å løpe, kan bruddet forverres, og du kan ha smerter ved hverdagsvandring.
Metatarsale stressfrakturer leges vanligvis med 4 til 6 ukers aktivitetsmodifisering. Til å begynne med er det ikke tillatt å løpe. Det kan være nødvendig med krykker for å redusere trykket gjennom foten, da beinet leges. Legen din kan anbefale å bruke en stiv støvel for å minimere bevegelsen av foten i et par uker. Aktivitetsopptak er basert på smerte. Når du er i stand til å gå normalt uten smerter i minst 2 uker, gjenopptas løpingen gradvis. Ettersom beinet ditt leges, kan is og orale antiinflammatoriske medisiner hjelpe med smertelindring. I sjeldne tilfeller leges ikke beinet riktig, og det kan være nødvendig med kirurgi.
Andre forhold
Andre forhold som slitasjegikt, revmatoid artritt og svulster kan forårsake buesmerter som kan manifestere seg mens du løper, i det minste i utgangspunktet. I noen tilfeller kan disse forholdene kreve at du slutter å løpe. Slitasjegikt involverer nedbryting av brusk - polstring mellom bein i leddene - som ofte utvikler seg med alderen. Slitasjegikt kan imidlertid utvikle seg hos yngre voksne, spesielt etter traumer som et brukket bein i foten. Denne typen leddgikt påvirker ofte midten av foten. Det er ingen kur mot slitasjegikt, men smerter kan behandles med orale antiinflammatoriske medisiner eller steroidinjeksjoner. I alvorlige tilfeller kan det være nødvendig med kirurgi.
Revmatoid artritt er en kronisk inflammatorisk tilstand som oppstår når kroppen feil angriper sine egne ledd. Over tid brytes leddene. Denne tilstanden rammer vanligvis mer enn ett ledd i kroppen på samme tid. Revmatoid artritt behandles medisinsk med steroidmedisiner og andre sykdomsmodifiserende medisiner. I alvorlige tilfeller kan det være nødvendig med kirurgi for å løse leddsskader.
Ikke-kreftsvulst og kreftsvulster kan påvirke mykt vev eller bein i føttene og potensielt forårsake buesmerter, selv om dette er relativt uvanlig. Fordi andre årsaker er mer sannsynlige, kan det være en forsinkelse i diagnostisering av en svulst i foten. Svulster i foten krever ofte kirurgi. Kreftformede svulster behandles også med stråling og cellegift.
Andre hensyn
Buesmerter under løping kan påvirkes av mange forskjellige faktorer. Måten buen er formet på, kan påvirke fotens evne til å absorbere sjokk. Innretningen av hoftene og knærne påvirker også måten føttene dine reagerer på kreftene med høy påvirkning som oppstår mens du løper. Sko som er for fleksible eller for stive kan bidra til bueproblemer. Å øke løpsdistansen, hastigheten eller lengden på treningsøktene for raskt kan øke risikoen for skader.
For best resultat, se en helsepersonell for å få en nøyaktig diagnose av årsaken til buesmerter og konsultere en løpende fagperson for en analyse av løpsform og fottøy.
