Candida detox dietter prøver å redusere mengden candida sopp i kroppen din ved å begrense inntaket av karbohydrater strengt. Hvis du gjør det, vil visstnok sulte Candida fra den viktigste matvarekilden - sukker - og lindre symptomer, inkludert hudutslett, diaré, oppblåsthet, depresjon, hodepine, konsentrasjonsproblemer og smerter i muskler eller ledd. Kostholdet er ikke basert på vitenskapelige bevis og vil ikke gi deg næringsstoffene som det amerikanske jordbruksdepartementet sier at du trenger for god helse. Rådfør deg med legen din før du begynner på noen form for candida detox.
Grunnleggende retningslinjer
Følgere av candida detox-dietter blir bedt om å spise organisk kjøtt, sjømat og fjørfe; egg; usøtet geit, sau eller kumelkyoghurt som inneholder levende Lactobacillus acidophilus-kulturer; soyaprodukter som tofu eller tempeh; nonstarchy grønnsaker; nøtter; og frø. Noen soyamelk, soyaost og alderen geitost er tillatt, men ingen andre meieriprodukter kan konsumeres. I tillegg kan det ikke spises korn eller kornbaserte produkter, og inntaket av bønner og belgfrukter er begrenset til 1 kopp per dag. Små mengder frisk, usøtet frukt kan brukes i protein smoothies, men ingen fruktjuice eller tørket frukt er tillatt. Stevia er det eneste akseptable søtningsstoffet.
Eksempel Daglig meny
Frokost på en Candida detox-diett kan bestå av en omelett fylt med sauterte grønnsaker som asparges, løk, tomater og spinat eller vanlig geityoghurt toppet med ristede usaltede nøtter som mandler eller valnøtter. Grønnsaksuppe eller en salat med bladgrønne grønnsaker, rå grønnsaker og grillet kylling kan fungere som lunsj, mens middagen kan være broiled fisk og dampede grønnsaker, oksesuppe eller en reke- og grønnsakstek. Snacks gjennom dagen kan være rå grønnsakspinner parret med nøttesmør, salsa eller hjemmelaget vinaigrette, nøtter, frø eller yoghurt.
Mulige fordeler
Selv om candida detox-dietter ikke er designet spesielt for vektstyring, vil du sannsynligvis gå ned i vekt på planen, spesielt hvis dine tidligere spisevaner inkluderte mange raffinerte korn og kilder til tilsatt sukker. Kostholdets vekt på ubearbeidet mat og friske grønnsaker vil redusere inntaket av natrium og hydrogenert fett og øke inntaket av fiber og antioksidant fytokjemikalier; disse endringene kan bidra til å forhindre kroniske medisinske problemer som hjertesykdommer, kreft, diabetes og høyt blodtrykk.
Potensielle ulemper
American Academy of Allergy, Asthma and Immunology sier mer forskning er nødvendig før Candida-gjengroing, eller candidiasis, kan betraktes som en legitim helsetilstand; den anbefaler ikke noen form for candida detox diett. Fordi kostholdet eliminerer alle korn og nesten alle meieriprodukter, er det sannsynlig at tilhengere blir mangelfulle i essensielle næringsstoffer som kalsium eller B-vitaminfamilien. Det kan være for vanskelig for noen mennesker å overholde kostholdets begrensninger, spesielt hvis ikke alle i husholdningen har samme plan.
