Hvis det å løpe i regnet var den eneste oppskriften på en sykdom, så ville folk i det evt våte stillehavs-nordvestlandet sitte fast og trene på tredemøller det meste av året.
Heldigvis er det ikke tilfelle, og det å løpe i regnet vil ikke nødvendigvis gjøre deg syk. Det er risiko for å løpe i regnet, men med riktige forholdsregler, trenger du ikke å gi deg selv til uendelige timer som løper som en rotte i et bur.
Tips
Å løpe i regnet av seg selv kan ikke gjøre deg syk. Å senke kroppstemperaturen ved å løpe i kaldt regn kan imidlertid gjøre deg mer utsatt for å plukke opp et virus.
Hvordan du blir syk
Når det gjelder virus som forkjølelse, vil du trekke dem sammen når du berører noe som har et virus på det, og så berører du nesen, munnen eller øynene. Du vil også få et virus i å inhalere det gjennom luften, sier Centers for Disease Control and Prevention. I løpet av året med regn, er det mer sannsynlig at du tilbringer tid inne, noe som vil øke sjansene dine for å komme i kontakt med virus.
Er det risiko?
Selv om det ikke er noen avgjørende bevis på at det å løpe i regnet vil gjøre deg syk, er det fortsatt risiko forbundet med å løpe i regnet. Studier har vist at å senke en persons kroppstemperatur kan gjøre dem mer utsatt for smittende virus gjennom overføringsmetodene nevnt ovenfor. Med andre ord, det er kulden, ikke våtheten, som kan gjøre deg mer utsatt for å bukke under for et virus, eller enda verre, hypotermi, sier University of Wisconsin.
I noen områder kan regnet være forårsaket av overflødig forurensning i luften - noe som kan føre til at du risikerer lidelse i øvre luftveier eller et astmaanfall. Regn betyr også våte forhold, noe som øker risikoen for å skli og falle. Det er også mindre sannsynlig at sjåfører ser deg i regnvær, så risikoen for å bli rammet av en bil øker også. Selv om det ikke gjør deg syk, kan en skade føre til at du løper.
Bo trygt utendørs
Når temperaturene er lave, er lag viktige, sier RunVan.org. Bruk et wicking lag laget av ull eller polypropylen i nærheten av huden din, som vil fuktige vekk fra kroppen din, og bruk deretter et isolerende lag over toppen. Det aller øverste laget ditt skal være laget av et vannavstøtende, men likevel pustende materiale. Helt ugjennomtrengelige regnglisere som den typen fiskere bruker, er ikke ideelle, siden de ikke puster.
Bruk en lue og vannavvisende hansker, og vurder å bruke en ryggsekk som du kan stagge isolasjonslagene dine i hvis du begynner å bli for varm. Joggesko er ofte laget med rom som tillater mye luftstrøm - men disse er ikke ideelle for å sluse gjennom sølepytter.
Tenk på et par løpesko i stedet, som vanligvis er laget med en vannavstøtende overdel. Hvis du er påvirket av astma, kan du sjekke den lokale værtjenesten for informasjon om partikkelnivåer, og ikke trene utendørs når nivåene er høyere enn legen din anbefaler for din tilstand.
Og ikke hopp over oppvarmingen, som vil gjøre kroppen din klar til å takle hindringer, sølepytter og overraskelser som følger med løping i vått vær. For å minimere potensialet for sykdom eller skade, må du holde øye med den lokale radaren og prøve å løpe når regnet skal være lettest.
Når du ikke kan unngå det
Hvis du løper et løp, eller du må løpe i en regnbue av en annen grunn, må du stille deg opp for å komme deg ut av de våte, kalde klærne så snart som mulig. Stash tørre klær i en plastpose og legg den i løpende ryggsekk eller i bilen din, der den vil være klar for deg rett etter løpet.
Din beste skjønn er nøkkelen her; hvis regnet er så ille at du kommer til å bli gjennomvåt i løpet av noen få minutter, er sjansen stor for at kroppstemperaturen kommer til å falle for lavt til at løping utendørs er verdt innsatsen.
