Mens prenatal vitaminer er designet for gravide og de som prøver å bli gravid, inneholder tilskuddene viktige vitaminer og næringsstoffer som kan være nyttige for noen menn. Menn kan ha fordel av et vanlig multivitamintilskudd, men nivåene av noen næringsstoffer i prenatal vitaminer kan forårsake problemer for en andel av den mannlige befolkningen. Prenatal vitaminer kan imidlertid hjelpe menn med lave nivåer eller mangler av visse næringsstoffer. Diskuter potensielle fordeler og risikoer ved å ta prenatal vitaminer med legen din før du tar dem.
Kalsium
Kalsium holder bein sterke og sunne, en betydelig vurdering for kvinner på grunn av risikoen de har for osteoporose. Kalsium er viktig for menn også. Prenatal vitaminer inkluderer vanligvis 200 til 300 mg kalsium, noe som hjelper menn og kvinner til å møte det anbefalte daglige inntaket. Menn opp til 71 år bør satse på minst 1000 mg kalsium per dag mellom tilskudd og kostholdskilder. Etter 71 er 1200 mg per dag den minste anbefalte mengden. Imidlertid kan menn som tar kalsiumtilskudd også risikere sin kardiovaskulære helse, fordi kalsiumtilskudd er knyttet til hjerte- og karsykdommer, ifølge Harvard Health Publications.
Jern
Prenatal vitaminer inneholder ofte mer jern enn andre multivitamintilskudd fordi gravide kvinner trenger mer jern for å støtte fosteret. Menn trenger bare rundt 8 mg jern per dag, mens gravide trenger 27 mg. Jerninnholdet i et prenatal vitamin kan være for høyt for de fleste menn og kan føre til gastrointestinale problemer, leverproblemer og farlig lavt blodtrykk. Det kan også forårsake leverskade, fordi overflødig jern lagres i leveren og kan til slutt akkumuleres til giftige nivåer. Menn som har anemi på grunn av hjertesykdom, nyreproblemer, kreft eller andre medisinske tilstander kan trenge ytterligere jerntilskudd, og en lege kan anbefaler et prenatal vitamin for å hjelpe i disse tilfellene.
Folsyre
Folsyre er viktig for gravide fordi den hjelper med å beskytte fosteret mot fødselsdefekter i nevrale rør. Prenatal vitaminer inneholder vanligvis rundt 1000 mcg folsyre, den anbefalte daglige mengden for gravide. De fleste menn trenger ikke ekstra folsyre fordi de får nok gjennom matkilder. Den anbefalte daglige mengden er bare 400 mcg. Faktisk kan overdreven folsyre være farlig for menn. En studie fra 2009 av forskere ved University of South California fant at menn som tok et daglig folinsyretilskudd hadde dobbelt så stor risiko for prostatakreft enn menn som ikke tok tilskuddet. De få mennene som ikke får nok folsyre i dietten, kan bli oppfordret til å ta et prenatal vitamin eller et annet folsyre-tilskudd for å rette opp problemet.
Andre hensyn
De fleste menn trenger rett og slett ikke et prenatal vitamin for å få vitaminene og mineralene kroppen trenger. Selv om et prenatal vitamin vanligvis ikke vil forårsake problemer hvis det brukes i en klype når det ikke er andre vitaminer rundt, er det best for menn å ta et daglig multivitamin som er formulert for alle voksne eller et som er spesielt tilpasset menn. Menn med spesiell helse- eller ernæringsproblemer bør snakke med legene sine om multivitamin for å finne ut hvilke vitaminer og mineraler som er viktigst for deres behov.
