Å prøve å gå opp i vekt er en veldig baklengs følelse i dagens kondisjonskultur, siden et stort flertall av mennesker prøver å gå ned i vekt. Du blir bombardert med en utenkelig mengde informasjon om den beste måten å miste fett på.
Gjør det motsatte av hva mange fett tap eksperter sier vil hjelpe deg å gå opp i vekt, selv om det betyr å lette på intens kondisjonstrening, som kickboksing.
Spare energi
I kampen for å gå opp i vekt vil du spare så mange kalorier som mulig. For å gå opp i vekt må du la kroppen lagre energi, i stedet for å brenne det hele gjennom trening.
Aktiviteter som vektløfting er bedre egnet for noen som ønsker å gå opp i vekt fordi du ikke brenner så mange kalorier som er forbrent i løpet av en vektløftingsøkt. I tillegg begynner du den metabolske prosessen med å bygge muskelmasse.
Kickboxing bruker energi som du prøver å lagre for å gå opp i vekt.
Kalorier forbrent i kickboxing
Som et av de beste treningsalternativene for vekttap, har kickboksing blitt stadig mer populært med årene. På bare en times kickboxing kan du forbrenne minst 350 kalorier, ifølge en studie fra American Council on Exercise. Det er med andre ord ikke et godt alternativ hvis du ønsker å gå opp i vekt.
Den fartsfylte og intense stilen som er vanlig i kickboksing gjør at du forbrenner kalorier raskt. Enhver form for aktivitet vil få deg til å forbrenne kalorier, men kickboksing er en av de mer intense treningsformene, noe som betyr at du vil forbrenne mer enn hvis du for eksempel gikk en tur.
Spise mer
Annet enn å begrense aktiviteten din, er det å spise mer mat den beste måten å gå opp i vekt på. Jo mer energi du kan forbruke gjennom mat, jo mer kan du lagre.
For å sette det i perspektiv, må du spise nesten fire egg for å balansere mengden kalorier som er forbrent i en kickboxing-klasse. Verre er det at du kan forbrenne mer enn 350 kalorier i en klasse. Jo hardere du jobber og jo større du er, desto mer øker kaloriforbrenningen. Hvis du jobber hardt nok, kan det hende du må legge et nytt måltid helt til kostholdet ditt!
Få muskler
Selv om kickboksing forbrenner mye energi og vil gjøre det vanskeligere å gå opp i vekt, får du en ting: muskler. Kickboksing er en intens aktivitet og stresser muskler i overkroppen, underkroppen og kjernen. Når musklene dine er stresset, blir de tvunget til å komme seg.
I utvinningsprosessen kan du legge ned ny muskel, som er dannet av protein som du spiser i maten.
Slik får du muskler, men det er ikke garantert med kickboksing. Du må fremdeles spise nok kalorier for å gå opp i vekt, ellers vil kroppen din ha vanskelig for å lage ny muskel. Når du mister energi, vil ikke kroppen få muskler til å bli prioritert. I stedet vil den bruke den energien til å gi deg kraft gjennom treningsøktene dine.
