Konseptet med Daniel Fast kommer fra den bibelske beretningen om profeten Daniel i Det gamle testamente da han ba og faste for å be om åndelig veiledning. Det er to bibelske skrifter om Daniel Fast, som vi får forskjellige retningslinjer fra. Siden det ikke er noen måte å vite nøyaktig hva Daniel spiste, kan dagens moderne Fast gjøres på to måter: å nøye følge bibelske beretninger, eller følge mer generelle retningslinjer i henhold til dine fysiske og åndelige behov. Når du prøver å bestemme hva du skal spise til frokost, kan du spørre deg selv om du kan få havregryn på Daniel Fast? Ja det kan du.
: Chris Pratt er på Daniel Fast - en ernæringsfysiolog veier inn
Daniel Fast Guidelines
I motsetning til andre slags spirituelle faste der du avstår fra å spise eller drikke, er Daniel Fast en delvis faste som gir begrenset næring for kroppen din. Det varer alt fra 10 til 21 dager. Fasten er ment bare av åndelige grunner og ikke for helsemessige fordeler. Mens Daniel Fast er ment å være et offer for religiøse formål, bruker mange kirkelige menigheter denne typen spising for å forbedre helsen til sognene deres. I tillegg er det nå data, ifølge en artikkel i Healthcare, om at Daniel Fast er med på å forbedre helsen på kort sikt.
Matvarer å spise på Daniel Fast
I følge bibelske beretninger spiste Daniel bare mat som var dyrket av frø og drakk bare vann. Hvis du følger en mer moderne Daniel Fast, kan du spise all plantebasert mat som frukt, grønnsaker, nøtter og frø. Du kan også spise fullkorn som havre, hvete, bygg og mais. I tillegg kan du ha væsker som vann og grønnsaker eller fruktjuicer.
Daniel Fast Oatmeal
Siden havre er et fullkorn, kan du spise havregryn på Daniel Fast. Imidlertid, hvis du vil følge de strengere retningslinjene, bør du forberede havregryn hjemme i stedet for å kjøpe den pakket versjonen. Pakket havregrøt bruker hurtigkokende havre, som er bearbeidet og bør unngås på kostholdet. Du kan bruke havrekli, valset havre eller stålkuttet havre. Du kan legge til frukt som rosiner, bananer, hakkede eller blandede epler, fersken eller pære for å søte havregryn. Du kan også legge til krydder som kanel og muskatnød for smak.
Daniel Fast Oatmeal Method One
Kok opp vann på komfyren eller i en vannkoker. Mål ut 1/2 kopp havre og hell en kopp kokende vann i havren og la den sitte til havren absorberer vannet. Tilsett frukt, nøttesmør og / eller krydder.
Daniel Fast Oatmeal Method Two
Tilsett 1 kopp vann i en kjele og varm den bare til den koker. Tilsett 1/2 kopp havre og reduser varmen for å småkoke og la havren absorbere vannet. Smak med frukt, nøtter og / eller krydder.
Daniel Fast Overnight Oats
Tilsett 1 kopp vann og 1/2 kopp rullet havre i en forseglingsbar beholder. Plasser i kjøleskapet over natten, og havren vil absorbere vannet. Tilsett frukt eller nøtter om morgenen. Spis kaldt eller varmt i mikrobølgeovnen.
Daniel Fast Oatmeal Pancakes
Å være på Daniel Fast betyr ikke at du må gi opp alle favorittmatene dine. Med noen få smarte erstatninger kan du ta pannekakene dine og spise dem også. Tilsett 1 ss linfrømåltid og 2, 5 ss vann i en liten bolle. Bland sammen og sett til side. I en blender, bland sammen 1 medium banan og 1/4 kopp havre, bland veldig godt og tilsett lin og vann i blanderen og bland den til den er jevn.
Bruk denne røren som du ville gjort. Bruk en teskje kokosnøttolje i en stekepanne for å hindre at pannekakene holder seg og stek på medium lav varme. Dette gjør 1 servering - tre 4-tommers pannekaker. Topp med frisk frukt.
Daniel Fast Oatmeal Cookies
Selv om du ikke er et geni på kjøkkenet, er det mulig å lage en informasjonskapsel som følger retningslinjene til Daniel Fast. Det betyr ingen meieri, egg eller sukker. Med noen få sunne substitusjoner med ingredienser som bananer og eplemos, og konsentrerte naturlige sukkerkilder som rosiner, kan du ha en havregryn rosin cookie uten å bekymre deg.
Matvarer du må unngå på Daniel Fast
Selv om den bibelske veiledningen om mat å unngå på Daniel Fast ikke er klar, er det mange notasjoner i Bibelen om å spise usyret brød. De på en tradisjonell fast kan velge å gi avkall på surdeigemidler, for eksempel gjær og bakepulver. Du bør avstå fra alle dyre- og meieriprodukter, og søtstoffer som honning og sukker.
Kunstige og bearbeidede matvarer, kjemikalier og tilsetningsstoffer til mat er heller ikke tillatt. Forskere som utførte helserelatert forskning på Daniel Fast, tillot studiedeltakerne å drikke koffeinfri kaffe og te, men ellers er koffeinholdige drikker og alkohol ikke tillatt. Du bør tilberede alle måltidene dine for hånd og alltid lese ingredienslistene på matpakket eller hermetisk mat du velger å kjøpe til Daniel Fast.
