Å drikke for mye vann kan føre til en ubalanse i elektrolyttnivåene dine, men vanligvis ikke fordi det vasker dem bort. Snarere er problemet å ha for mye vann i kroppen. Den resulterende ubalansen, ofte referert til som "vanns rus", er potensielt dødelig. Elektrolytter er avgjørende for å holde kroppens væskenivå balansert, men kroppen din trenger dem også for riktig pH og for riktig organ- og muskelfunksjon.
Betydning
Å drikke for mye vann for fort fører også til en elektrolyttubalanse fordi nyrene dine ikke kan skylle vannet du bruker raskt nok. Dette fører til at blodet ditt blir vannet. Dette ekstra vannet kommer deretter inn i cellene dine, som svulmer. Problemet blir mangelen på rom til å utvide celler i hjernen din. Hevelse i hjernecellene er farlig fordi hjernen er begrenset av hodeskallen din, og dermed ikke kan utvide seg uten å forårsake symptomer. Rask og alvorlig cellulær hevelse kan forårsake anfall, luftveisstans, koma, herniasjon i hjernestammen og til og med død, ifølge "Scientific American" fra juni 2001.
hyponatremi
Du kan lide en elektrolyttubalanse når mengden av en viss elektrolytt du mister via urin eller svette ikke skiftes ut skikkelig og du bruker for mye vann. For eksempel kan du ha et blod-natriumnivå som faller for lavt, eller hyponatremia. Dette kan oppstå hvis du drikker for mye vann under en hendelse, for eksempel en triatlon, fordi du mister natrium i svetten. Dette fortynner natriuminnholdet i blodet ditt. Når natriumnivåene dine er for lave, kan kroppens vannnivå stige for høyt, noe som får cellene dine til å hovne opp.
Risikofaktorer
Å ta vanndrivende midler kan "vaske bort" elektrolytter, så å si, fordi de får deg til å skille ut ekstra natrium i urinen. Dette øker risikoen for hyponatremi. Andre medisiner, dehydrering, noen fritidsmedisiner, alvorlig diaré eller oppkast og mange medisinske tilstander kan også øke risikoen for lave natriumnivåer som fører til økt risiko for hyponatermia.
betraktninger
Vannmisbruk har mange symptomer. Disse inkluderer mental desorientering, hodepine, oppkast, kvalme, tretthet og hyppig vannlating. Denne tilstanden er vanligvis ikke forårsaket av å drikke for mye vann alene. Det oppstår vanligvis når kroppen din også skiller ut ekstra anti-vanndrivende hormon. Dette hormonet får nyrene dine til å spare vann. Du skiller ut mer av det i tider med fysisk stress, for eksempel en triatlon. Dermed kan kroppen din spare vann selv om du tar store mengder av den i. Hvis du er en idrettsutøver, er din beste tommelfingerregel å balansere mengden væske du tar i deg med mengden svette du produserer - selv om du konsumerer sportsdrikke med elektrolytter. Slike drinker kan føre til hyponatermia hvis du drikker for mye av dem, ifølge "Scientific American." Vannintoksikasjon er sjelden, og oftest assosiert i idretter med idrettsutøvere med ultra-utholdenhet, ifølge "Macroelements, Water and Elektrolytes in Sports Nutrition, " av Judy Anne Driskell og Ira Wolinsky. Faktisk er mild hypnatermia vanlig blant triatleter på lang avstand, selv om det vanligvis ikke er alvorlig nok til å produsere symptomer, ifølge en "medisin og vitenskap i sport og trening" fra 1999. I alvorlige tilfeller er væskeoverbelastning den vanlige årsaken, bemerker lederforfatteren DB Speedy.
