Vann er en løsning på sultensmerter som kan avspore en diett eller distrahere deg fra en aktivitet. Å holde seg hydrert med vanlig vann er ikke bare et folkemiddel eller sunn fornuft - det er en vitenskapelig testet taktikk for å forbedre helse og kontrollere vekten. Kronisk dehydrering plager cirka 75 prosent av amerikanerne, ifølge University of Tennessee, og 37 prosent av befolkningen har en så svekket tørstrespons at symptomer på dehydrering rutinemessig blir feil av sult.
Hold deg til timeplanen din
Vann er et appetittdempende middel og kan være en del av en strategi for å kontrollere snacks mellom måltidene. Drikker en 8-oz. et glass vann vil sløve følelser av sult i løpet av få minutter. Du kan oppleve at du ikke lenger er sulten - eller ikke lenger så sulten - og trygt kan vente til vanlig måltid for å spise.
Tørst eller sulten?
Det er lett å forveksle tørst med sult, spesielt når du blir distrahert av en aktivitet eller intens oppgave. Purdue University råder studenter som studerer til eksamen å drikke minst 1 L vann hver annen time at de bruker eksamen. Vannet hjelper til med å avverge "hjernetåke", og å holde seg hydrert forhindrer vanligvis ubehaget som kan forveksles med knasene. Columbia University Health Services minner studentene om at vann hjelper til med fordøyelsen, senker væskeansamling og hjelper til med å eliminere overflødig natrium fra kroppen, alle sunne resultater som kan bidra til vektkontroll.
Bær en vannflaske
Barn som får ta vannflasker til klassen er mer våkne og følger nøye med på læreren, ifølge en studie fra 2009 fra University of Southern Mississippi. Studentene med vannflasker drakk færre brus og hadde færre sultevansker for å distrahere dem mellom frokost og lunsj.
Diet Booster
Middelaldrende og eldre slankekurer som drikker vann før måltider spiser færre kalorier ved måltidet og mister mer vekt, ifølge en studie fra 2010 utført av Virginia Tech University. Forskere fant at slankere som drakk to 8 oz. glass vann før hver av de tre hovedmåltidene hver dag spiste 75 til 90 færre kalorier og mistet mer vekt enn personer i studien som ikke drakk vannet.
