Koffein er et sentralstimulerende middel som påvirker sentralnervesystemet, og det kan forårsake håndskjelv hos noen mennesker. Når koffein er årsaken til skjelving i hånden, er det kjent som forbedret fysiologisk skjelving. Du kan også oppleve skjelvede hender på grunn av koffeinuttak.
Tips
Forbruk av koffein kan forårsake skjelving i hånden. Generelt sett må du konsumere mye koffein, eller være veldig følsom for det, for å oppleve håndskjelv fra å drikke koffein.
Om koffein-skjelving
I følge Cleveland Clinic er en skjelving den vanligste formen for bevegelsesforstyrrelse. En person som opplever en skjelving i hånden etter inntak av koffein, opplever forbedret fysiologisk skjelving. En forbedret fysiologisk skjelving er forårsaket av koffeineffekter, problemer med skjoldbruskkjertelen eller medikamentbruk. Forbedret fysiologisk skjelving kan forårsake en synlig skjelving i forskjellige kroppsdeler, inkludert hendene.
I følge Mayo Clinic er opptil 400 milligram koffein om dagen trygt for de fleste voksne. Tenåringer bør konsumere lite til ingen koffein hver dag. Gravide og ammende kvinner bør også begrense inntaket av koffein.
Noen mennesker har imidlertid koffeinfølsomhet, noe som betyr at de kan oppleve effekten av koffein i mye lavere doser. Hvis du har en koffeinfølsomhet, kan du oppleve håndskjelvinger etter bare en kopp kaffe. Andre kan oppleve å riste etter energidrikkforbruk.
I de fleste tilfeller, hvis du opplever å håndhilse fra koffeininntak, vil symptomene dine forsvinne etter at du slutter å bruke koffein. Koffein finnes i mange matvarer og drikkevarer inkludert kaffe, energidrikker, sjokolade, te og brus. Hvis du opplever koffein-skjelving, bør du unngå produkter som inneholder koffein.
Redusere koffein for helse
I moderate mengder anses koffein som trygt for de fleste. Du kan finne deg selv å drikke kaffe eller te om morgenen for å hjelpe deg med å våkne, eller en energidrikk på ettermiddagen når du finner ut at energien minker. Selv om du kanskje ikke opplever riste hender eller skjelving i hånden etter disse drikkene, kan det hende du fortsatt tar i deg for mye koffein.
For mye koffein kan føre til uønskede symptomer. I følge Kids Health er noen symptomer du kan oppleve, klynge, tap av kalsium, økt vannlating, dehydrering, hodepine og økt risiko for hjerte- og karsykdommer. I følge en studie fra mars 2019 publisert i American Journal of Clinical Nutrition , kan å drikke for mye kaffe beskjedne øke risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer. Studien så på personer som drakk seks eller flere kopper kaffe per dag.
Du kan unngå skjelvinger og andre symptomer på overdreven koffeininntak ved å redusere mengden koffein du imponerer. En ting du kan gjøre for å unngå håndskjelv, er å bytte ut koffeinholdige drikker med ikke-koffeinholdige drikker som vann, juice og koffeinfrie te.
