Det kan virke som om kroppen din ikke gjør så mye mens den sover, men den brenner fortsatt kalorier. Normale livsfunksjoner, som å puste, bruker energi nok til å forbrenne kalorier, selv om kaloritallet under søvnen er veldig lavt. Mens lavt kaloriinnhold ikke er overraskende, er det som kan være overraskende at kroppen forbrenner nesten like mange kalorier mens han sover mens du sitter og ser på TV.
Kalori teller
Som du sannsynligvis forventer, er antall kalorier du forbrenner mens du sover, med den nøyaktige mengden avhengig av vekten din. Hvis du veier 160 pund, forbrenner du 69 kalorier i timen mens du sover, beregner nettstedet FitWatch, som gir opptil 552 kalorier forbrent i løpet av åtte timers søvn. En person på 120 pund forbrenner 51 kalorier i timen med å sove, eller 408 i åtte timer; en 200 kilo person forbrenner 86 kalorier i timen, eller 688 i åtte timers søvn.
sammenligninger
Soving er helt i den lave enden av skalaen sammenlignet med forbrente kalorier som utfører andre aktiviteter. Sammenlign 160 kilos personens 69 kalorier som ble brent hver time under søvn, med de 183 kaloriene personen ville brenne når han gikk 2 km / h i en time. En times bowling forbrenner 219 kalorier, en times svømmetur forbrenner 511 og en times løping ved 8 km / t 986. Forbrenning sitter ved å se på TV og brenner omtrent 70 kalorier i timen for en person på 154 pund.
Kroppstemperatur
Du vil forbrenne flere kalorier - flere hundre ekstra hver natt - mens du sover hvis du holder kroppstemperaturen kjøligere, anbefaler nettstedet Women Fitness. Når du bunter i tunge tepper og bruker tykke pyjamas, trenger ikke kroppen å jobbe for å levere naturlig kroppsvarme. Å sove med en kjøligere kroppstemperatur, sans overflødig tepper og koselige pyjamas, gjør at kroppens termostat fungerer for å gi naturlig kroppsvarme.
For lite søvn
Å erstatte trening for søvntid høres ut som det ville være en ideell måte å gå ned i vekt på, men det er det faktisk ikke. Å ikke få minst syv timers søvn hver natt kan pakke på kiloene. Når kroppen din får færre enn syv timers søvn, sparker hormoner som øker appetitten i høyt utstyr. Dette vil sannsynligvis få deg til å spise mer enn du ville gjort hvis du er uthvilt. I tillegg til å være sulten, vil kroppen din også trenge etter karbohydrater og andre matvarer med høyt kaloriinnhold.
Å spise om natten
Å spise når kroppen din tror det er på tide å sove er en annen måte å gå opp i vekt på, fordi timene du spiser spiller en rolle i vektøkning, konkluderte en studie fra Northwestern University fra 2009 med overvekt. Professor Fred Turek og kollegene undersøkte to grupper av mus. Den ene gruppen spiste mat med mye fett i løpet av de vanlige våkne timene, og den andre spiste den samme fettholdige maten i løpet av deres normale sovetid. De som spiste i løpet av sin normale sovetid, fikk 48 prosent mer vekt enn de som spiste når de normalt sett var våkne. Studien begrunnet at kroppens døgn- eller biologiske rytmer forbrenner flere kalorier i løpet av normale våkne timer.
