Tips
Daglig trening forbedrer produktiviteten på arbeidsplassen din kraftig. Du er mer våken og har økt energi.
Alertness and Energy
En måte som trening kan bidra til å øke produktiviteten på jobben, er gjennom årvåkenhet. Når du trener, øker du også blodstrømmen til hjernen, noe som kan bidra til å skjerpe bevisstheten og gjøre deg mer klar til å takle det neste store prosjektet. Et protein kalt BDNF (hjerneavledet nevrotrofisk faktor) øker dine kognitive evner; og BDNF utløses av trening i henhold til American Council on Exercise.
Å ha mer energi betyr at du vil føle deg mer våken på jobb. Å være på toppen av spillet ditt vil forsikre at du utfører arbeidet ditt riktig og etter beste evne. Hvis du ikke har tid til å sette i deg en full treningsøkt hver dag, må du gjøre små endringer for å oppfylle dine daglige mål, for eksempel å gå i lunsjperioden eller ta trappene i stedet for heisen råder Psychology Today. Ta så mange muligheter på dagtid for å finne små måter å trene på, og arbeidsproduktiviteten din vil øke.
Optimal fysisk helse
Å være i din beste fysiske helse vil bidra til å forbedre din generelle arbeidsevne. Ikke bare kan trening bidra til å redusere kroppsvekten og risikoen for visse medisinske tilstander, du vil også ha forbedret kardiovaskulær helse, noe som vil gi deg mer utholdenhet for å oppfylle de fysiske kravene til jobben din.
Dette vil også redusere risikoen for å bli skadet på jobben og tillate deg å oppfylle forventningene som kreves for stillingen din. Få minst 30 minutter trening daglig - minst fem dager i uken råder retningslinjene for fysisk aktivitet for amerikanere.
Forbedrer mental helse
En måte å være mer produktiv på jobben på er å ha forbedret mental helse. Regelmessig trening kan bidra til å dempe følelser av angst og depresjon. Når du trener, frigjør hjernen din serotonin som hjelper deg til å føle deg bedre og forbedrer sinnstilstanden din, noe som gjør belastningene i arbeidet enklere å håndtere. Serotonin er en nevrotransmitter i hjernen som sender meldinger til kroppen for å stimulere humør og følelser, ifølge Harvard Health.
Regelmessig trening kan også hjelpe deg med å takle stress bedre - noe som er vanlig på arbeidsplassen. Når du er i stand til å håndtere stress konstruktivt, kan det føre til forbedrede forhold til dine medarbeidere og en tryggere fremtid med arbeidsgiveren din.
Fordeler med trening
Regelmessig trening som inkluderer makt gange, løping, vektløfting, svømming eller jogging kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle visse typer sykdommer og sykdommer. Dette betyr færre sykedager på jobb. Med forbedret immunitet minimerer du sjansene dine for å få influensa og forkjølelse. Trening reduserer risikoen for å utvikle diabetes type 2, overvekt, hypertensjon og hjertesykdommer - alt dette kan forstyrre arbeidets produktivitet.
