Beinheiser kan være en form for kalisthenics, eller øvelser utført med kroppsvekten din uten annet utstyr. Du kan også gjøre benløft med vekter eller på vektmaskiner.
Motstand
Den primære forskjellen mellom et benløft med vekter og et benløft uten dem er motstanden som er skapt av tilleggsvekten. Generelt brenner et benløft med vekter flere kalorier, og jo mer vekt du løfter, jo flere kalorier vil du forbrenne.
Kroppsvekt
variasjoner
Kaloriforbrenningen kan variere litt avhengig av benløftens stil. I tillegg kan personlige faktorer som alder, kjønn, muskelmasse, kondisjonsnivå og helsetilstand påvirke hvor mange kalorier du forbrenner gjennom en trening.
Betraktning
Det amerikanske treningsrådet advarer mot at vektløfting og andre ikke-aerobe øvelser, for eksempel benløft, er med på å bygge muskler og forbrenne noen kalorier, men de vil ikke forbrenne fett like effektivt som løping, sykling eller svømming. Hvis fett tap er målet ditt, inkluder aerob aktivitet i treningsplanen.
