Husker du dagene med popping i et Richard Simmons VHS-bånd slik at du kunne svette til oldies? Eller kanskje du var mer en Jane Fonda eller Denise Austin fan. Mens leveringsmetoden for hjemme-treninger ble endret fra VHS til DVD (og nå til og med strømme på nettet), kan du fremdeles få en fantastisk trening rett fra stuen din.
Men hvis du er overveldet av det store antallet tilgjengelige alternativer, anbefaler proffene denne startpakken for å holde deg motivert og spare deg for penger på medlemskapsavgift på gym.
1. Vekttap økter med Frankie Essex
Denne DVD-en har sertifisert personlig trener Lisa Nash, ledende britisk TV-personlighet Frankie Essex gjennom tre treningsrutiner, inkludert høyintensiv intervalltrening (HIIT), en kardioboksingøkt og en hantel for muskelskulptur og toningssekvens.
Som Evening Standard uttrykker det, har denne rekkevidden som nybegynnere trenger. "Enten du er i humør for å slippe løs det indre dyret ditt med boksing eller å jobbe med magen med fjellklatrere, har denne DVDen det som trengs for å få deg til å svette."
Amazon; Pris: 8, 95 dollar
2. Dette er yoga med tara-stiler
This Is Yoga er et sett med fire plater ledet av yogainstruktøren Tara Stiles. Stiles letter nybegynnere i en daglig yogarutine med sin sære og innbydende teknikk, og lover forbedret kjernestyrke og balanse, så vel som potensielt vekttap (når det kombineres med et sunt, kalorifattig kosthold, selvfølgelig) og en dose daglig de- stresse.
Ikke bare følger Deepak Chopra Stiles visdom, kaller Oprah.com dette DVD-settet like "tilgjengelig" for nye yogier som det er "leksikon" for lengre utøvere.
Amazon; Pris: 89, 99 dollar
3. 30-dagers makulering med Jillian Michaels
Hvis du er en resultatorientert nybegynner, og søker etter noe intenst og tidseffektivt, ta det fra Tara, blogger på Fit og Frugal Mommy, dette er videoen for deg. "Som mamma til to er lengden på en treningsøkt utrolig viktig for meg, " skriver hun. "Jillian Michaels '30-dagers strimling vil bare koste deg i løpet av 20 minutter ut av dagen, men forbrenningen vil vare i flere timer!"
Denne 60 minutter lange platen fra den tøffe treneren er blant de mest solgte trenings-DVDene på Amazon, med tre treningsøkter som bygger seg gradvis. 30-dagers makulering bruker Jillians 3-2-1 intervallsystem, og kombinerer styrke og kondisjon for å forme muskler når du kaster fett. I følge DVD-boksen sier Michaels at "ved å følge 20-minutters makuleringsrutinen, " kan du miste opptil 20 kilo på 30 dager."
Amazon; Pris: $ 8.97
4. RIPT90 Med Jody Hendrix
Hvis Jody Hendrix, en topp idrettsutøver i CrossFit, er fysikk ikke nok til å overbevise deg om å prøve dette programmet, vil treningsdetaljene og variasjonen. RIPT90 består av 14 DVDer, en treningsveiledning, ernæringsguide og treningskalender, noe som lover brukerne et slankere og sterkere bygg etter bare 90 dager.
Tilgjengelig på Amazon, vektlegger hver RIPT90 DVD forskjellige treningsformer og -mål, inkludert hvert minutt på treningene i løpet av minuttet, plyometrisk trening, funksjonell trening og metabolsk kondisjonering, en form for trening med høy arbeidsfrekvens som maksimerer kaloriforbrenningen etter treningen.
Amazon; Pris: $ 44, 95
5. Signaturklassene med Simone De La Rue
Med studioer i New York, California og Storbritannia, er Body By Simone et populært dansekardio-program ledet av Simone De La Rue, en tidligere profesjonell Broadway og West End-danser.
Signature Classes DVD, tilgjengelig på nettstedet Body By Simone, er designet for alle kondisjonsnivåer og har to signaturstreninger som kombinerer kondisjonstrening og intervalltreningsteknikker. Det som gjør det supert for nybegynnere, er at det krever minimalt med trening av utstyret - bare en matte, et håndkle og tre eller fem pund manualer.
Kropp av Simone; Pris: 24, 95 dollar
6. Beach Babe With Katrina Scott og Karena Dawn
Katrina Scott og Karena Dawn, grunnlegger av Tone It Up, er to kjente ansikter i treningssektoren, og tiltrekker seg folkemengder på en enkelt treningsevent (og et imponerende sosiale medie følger også). Paret populariserte DVD-serien Beach Babe .
Med to plater og syv treninger er Beach Babe et treningsregime for hele kroppen, inkludert HIIT-trening, yogarutiner og kjernefokuserte treningsøkter. Trening på Beach Babe krever ikke noe utstyr og kan gjøres hvor som helst fra hjemmet til stranden.
Tone It Up; Pris: $ 14.99
7. Presisjon skulptur med Stephen Pasterino
Stephen Pasterinos treningsprogram, p.volve, er kjent for sin popularitet blant Victoria's Secret-modeller som Blanca Padilla og Nadine Leopold, og lovet å hjelpe med å bygge mager muskel. Metoden p.volve bruker en signatur p.ball, som hviler mellom lårene, holdes på plass med et elastisk bånd. Tilgjengelig på nettstedet p.volve (sammen med Precision Sculpt DVD), retter p.ball seg mot de indre lårene, mens den også toner glutene (også kalt booty).
I å lage p.volve, ønsket Pasterino å få slutt på oppsiktsvekkende, smertefulle treninger. "Jeg er opptatt av å hjelpe kvinner med å føle seg sterke og selvsikre med øvelser som utfyller og forbedrer deres naturlige form, " sier Pasterino på nettstedet.
p.volve; Pris: $ 69.99
8. New Body Pilates: Trener for nybegynnermat sammen med Jennifer Kries
For nybegynnere som ønsker å introdusere Pilates i sin ukentlige treningsrutine, er Jennifer Kries 'videoer det perfekte tempoet. Den nybegynnervennlige treningsvideoen for mat som er tilgjengelig på Amazon, lærer nybegynnere det grunnleggende i Pilates, inkludert riktig holdning, pustearbeid og fotarbeid for en utfordrende øvelse som også hjelper musklene med å strekke seg og hvile.
Når hun underviser i Pilates, legger Kries vekt på ryggforsterkende teknikker og økt utvalg av bevegelse og bevegelighet, som hun også vever inn i hver av sine instruksjons-DVD-er.
Amazon; Pris: 10, 90 dollar
