Å donere en vektvest øker automatisk intensiteten på all trening som bruker kroppsvekten din for motstand. Hvis kroppen din er klar for den ekstra utfordringen, gir vekt-vest-trening fordeler som økt hastighet, styrke, muskulær utholdenhet og kardiovaskulær utholdenhet. Men hvis kroppen din ikke er klar for den ekstra intensiteten, setter du på deg en vektvest du øker risikoen for skader og kan bidra til feil form.
Fordeler og ulemper med ekstra intensitet
Når du trener, tilpasser kroppen din seg etter utfordringene den blir presentert for; Hvis du vil at den skal bli sterkere, raskere eller bygge utholdenhet, må du gradvis øke varigheten, intensiteten eller hyppigheten av disse utfordringene. Selv om en vektvest er et utmerket verktøy for å øke treningsintensiteten, kan det slå tilbake hvis du legger for mye vekt for raskt, og utsetter musklene og bindevevet for belastninger de ikke er forberedt på.
Finne riktig vest
I tillegg til farene ved å bruke for mye vekt for raskt, kan selve vektvesten utgjøre et potensielt problem. De beste vektvester vil holde tilleggsvekten tett, stabil og jevnt fordelt mot overkroppen. Hvis ikke vektvesten din gjør alt dette, risikerer det at du blir skadet eller utvikler dårlig biomekanikk når du kompenserer for vektenes bevegelse. Vektvesten din må også holde vektstangen, platene eller posene sikkert, da vekter som faller fra vesten utgjør en åpenbar risiko for personskade.
