Cross trenere er friidrettsko som kan brukes til banesport som tennis, jogging med lav kjørelengde og til vektløfting. De er designet for å gi fot og ankel stabilitet for sidebevegelser og også demping for jogging og motstandstrening. Tanken er å ha en sko som passer for mer enn en aktivitet. Hvis du skulle trene til maraton, ville du imidlertid ha det bedre å få en løpesko designet for det.
Du har flate føtter hvis du knapt har en bue på fotsålene. De beste langrennene vil gi støtte slik at du ikke skaper mer belastning. En naturlig bue i foten er skapt av plantas fascias muskler i foten.
Forhindrer uttelling
Det er viktig å støtte naturlig flate føtter mens du driver med idrett, ettersom buene normalt gir et bokstavelig springbrett. Mennesker som har en fotsfot kan utvikle kroppsvaner som kan disponere dem for skader. Hvis anklene for eksempel vender seg inn eller pronat, kan du se ut til å være "banket på kne" og noen ganger oppleve følsomhet i de indre knærne av denne grunn. I dette tilfellet, se etter en treningssko som gir "stabilisatorer" på hver side av forfoten som fraråder pronasjon. "Testkjør" skoene dine ved å gå rundt i dem og se om du lett kan stabilisere føttene dine - at de ikke lar anklene vende innover.
Anta at du fører tilsyn?
Å være flatfot kan også gjøre at du er utsatt for å få anklene til å rulle ut, eller ligge på siden. Dette kan være pinlig hvis du har på deg gatesko og trepper av fortauskanten og ankelen ruller ut og får deg til å vri ankelen. Dette kan korrigeres med terapeutiske øvelser og bruk passende sko. I en cross-training sko, se etter en "stabiliserende kil" som er synlig fra siden av skoen. Dette vil være åpenbart og mange korsopplærere vil bli annonsert som hjelper til med å forhindre uttale. Kilen hjelper til med å forhindre at anklene ruller ut. Gå igjen, eller til og med jogge lett rundt i butikken i korsetrenerne før du kjøper dem, for å være sikker på at du ikke kan rulle anklene ut. For idretter som basketball, tennis eller løping, er det å ha denne typen sidestabilitet spesielt viktig.
Sidestøtte
Se etter en nedre hæl i en cross-trainer hvis du skal jogge i dem. Noen joggesko som er svært polstret for en lett løper, vil ha en høyt stablet, høyere hæl. I den slags sko vil du føle deg tippet frem: ulempen er at den typen sko har veldig dårlig sidestøtte og stabilitet. For jogging på mindre enn 20 mil per uke kan du vanligvis bruke en cross-trainer som har en lav hæl og passende demping i midtsålen for flate føtter.
Se etter Medial Arch Support
For motstandstrening, tennis, basketball og løping, vektlegger du alle leddene. For en fotsoppet idrettsutøver, se etter en korstrener som har en midtsåle som løfter din naturlige bue opp. Når du har på deg korset trener, vil det føles som om gulvet har blitt løftet opp for å møte føttene dine. De fleste friidrettssko har et avtakbart skinninnsats - bruk det eller erstatt det med et enda mer støttende skoinnlegg designet for atletisk bruk. Tanken er å gi dine flate føtter medial bue støtte for å redusere skape belastning.
