Mineralmagnesium spiller flere sentrale roller i kroppen, inkludert regulering av blodtrykk. Mennesker som spiser dietter rike på dette næringsstoffet sammen med andre som kalium har en tendens til å ha lavere blodtrykk sammenlignet med personer som dietter mangler tilstrekkelige nivåer. Hvorvidt tilskudd med magnesium vil gi fordel for behandling av høyt blodtrykk har ikke blitt endelig fastslått, selv om University of Maryland Medical Center bemerker at noen studier ga positive resultater. Ingen offisielle doseringsanbefalinger eksisterer for spesifikt å adressere hypertensjon, selv om det er etablert noen generelle. Snakk med legen din om hensiktsmessigheten av magnesiumtilskudd til å behandle hypertensjonen din og en anbefalt dosering, noe som sannsynligvis vil henge på flere individuelle faktorer, for eksempel bruk av medisiner som senker magnesiumnivåene i kroppen. For å oppnå optimale fordeler av dette mineralet for høyt blodtrykk, spis mer magnesiumrik mat.
Doseringsretningslinjer
Den foreslåtte daglige dosen for magnesiumhengsler på kjønn. UMMC bemerker et doseringsområde fra 270 til 400 mg for menn og 280 mg til 300 mg for kvinner. Dr. Michael T. Murray, en ekspert på ernæringsrollen i helsen, anbefaler å ta 150 mg til 250 mg tre til fire ganger om dagen for å behandle hypertensjon. Dette overstiger sterkt anbefalte doseringer for å sikre tilstrekkelig inntak og fremme generell helse. Ofte kan det hende du trenger større doser vitamin eller mineral for å oppnå medisinsk effekt. Arbeid med legen din i disse tilfellene siden høye mengder naturlige stoffer kan bære risikoen for bivirkninger omtrent som medisiner kan.
Velge et supplement
Magnesiumtilskudd finnes i mange former. University of Pittsburgh Medical Center sier at magnesiumcitrat kan tilby den beste absorpsjonen. Se etter tilskudd som inneholder USP-etiketten, som indikerer et rent tilskudd som inneholder de aktive ingrediensene i de angitte mengdene, så vel som andre aspekter ved kvalitet. USP står for United States Pharmacopeia, og ethvert supplement med denne betegnelsen har gjennomgått testing gjennom denne ideelle organisasjonen. Dette er imidlertid en frivillig prosess, og mangel på denne betegnelsen innebærer ikke automatisk et supplement av dårlig kvalitet. Legen eller farmasøyten din kan også tilby veiledning om kvalitetsmerker.
Bivirkninger og sikkerhetsproblemer
Medisiner interaksjoner
Magnesium kan redusere effektiviteten til flere medisiner, inkludert antibiotika ciprofloxacin, moxifloxacin, tetracyklin, doksysyklin og minocyklin og osteoporosemedisinene tiludronat og alendronat. For å unngå interaksjoner, ta magnesiumtilskudd enten en time før du tar disse medisinene eller to timer etter. Hvis du tar medisiner for å håndtere blodtrykket ditt, kan bruk av kosttilskudd som utøver lignende effekter, nødvendiggjøre doseringsjusteringer for å kompensere for handlinger med magnesium. Bare legen din kan trygt gjøre disse bestemmelsene. Ikke endre behandlingene dine på egen hånd.
