I en perfekt verden vil barna dine få alle næringsstoffene de trenger for helse og vekst fra sunn mat i dietten. Men preferanser for barnemat, travle timeplaner og svingende appetitt gjør det veldig vanskelig for barn å konsistent spise et kosthold som tilfredsstiller alle deres ernæringsbehov. Et multivitamin kan ikke erstatte et sunt kosthold, men det kan fylle ut ernæringshullene. Ikke alle vitaminer er skapt like, så det er viktig å vite hva du får når du velger et vitamin.
Ernæringssammensetning
Den første tingen å se etter når du kjøper multivitamin til barn, er ernæringssammensetningen. De beste multivitaminer inkluderer alle de 13 viktige vitaminene og 14 viktige mineraler som kroppen trenger. Vitamin A, C og D, kalsium og jern er spesielt viktig for voksende barn.
Unngå imidlertid produkter som inneholder mer enn 100 prosent av de anbefalte kostholdsmengdene fastsatt av Institute of Medicine. Forbruk mer enn den anbefalte mengden næringsstoffer gir ikke ekstra fordeler, og et overskudd av visse vitaminer og mineral kan være skadelig.
ingredienser
Pass på multivitaminer som inneholder kunstige smaker eller farger, kunstige søtstoffer og fyllstoffer. Unngå gummy vitaminer, som mest sannsynlig er laget med sukkerholdig mais sirup. Ikke bare er sukkeret unødvendig og dårlig for tennene til barnet ditt, men det sender også en forvirrende melding til barnet ditt: at vitaminer er godteri. Se etter multivitaminer som er avledet fra hele matvarer i stedet for syntetiske ingredienser.
biotilgjengelighet
Vitaminer finnes i naturen i forskjellige former, og menneskekroppen fordøyer de forskjellige formene på forskjellige måter. Enkelte former er mye mer potente og fordøyelige enn andre. Nivået som et næringsstoff faktisk kan fordøyes og tas opp kalles biotilgjengeligheten. Dette er en viktig faktor du må ta i betraktning når du velger multivitamin for barn. Rådfør deg med en objektiv ressurs, for eksempel MultivitaminGuide.org, for å evaluere biotilgjengeligheten til næringsstoffer som inneholder spesielle merker av multivitaminer.
Topp merker å vurdere
MultivitaminGuide.org har utviklet en skala for å rangere multivitaminer basert på sikkerhet, ernæringssammensetning, biotilgjengelighet og generell effektivitet. I henhold til nettstedets effektivitetsvurdering er de beste merkene å vurdere Xtend-Livs Total Balance Children, Mercola Children's Multivitamins og Vitamin Code Kids by Garden of Life. Snakk med barnets barnelege før du begynner på kosttilskudd, og hold alltid kosttilskudd utilgjengelig for barna dine.
