Alopecia areata er en form for hårtap (vanligvis på hodet) som er et resultat av at immunsystemet feilaktig identifiserer hårsekkene som en skadelig inntrenger. Dette fører til en inflammatorisk respons som ødelegger dem. Som med andre autoimmune lidelser, er den eksakte årsaken til at immunforsvaret oppfører seg på denne måten fortsatt ukjent. Typiske behandlinger for denne tilstanden inkluderer steroidmedisiner rettet inn i hodebunnen for å dempe betennelse og overaktiv immunitet. Det finnes ikke noe spesifikt kosthold for å behandle denne tilstanden, men visse kostholdsvalg kan hjelpe. Rådfør deg med en kunnskapsrik helsepersonell før du gjør drastiske endringer i kostholdet ditt.
Kosthold og betennelse
Kosthold spiller en viktig rolle i å utløse eller redusere betennelse i kroppen. Matvarene du spiser inneholder visse stoffer som enten kan fremme den inflammatoriske responsen eller redusere den. I tillegg kan visse matvarer fremme normal immunfunksjon. Lege og ekspert i alternativ medisin Dr. Andrew Weil anbefaler et betennelsesdempende kosthold (se "Ressurser") for alopecia areata, samt enhver annen tilstand utløst av betennelse og unormal immunfunksjon.
Redusere inntaket av betennelsesmat
Weil anbefaler å redusere proteininntaket til 10 prosent av det totale kaloriinntaket, med fokus på ikke-animalske proteiner som nøtter, frø, bønner og fullkorn. Dyremat, spesielt kjøtt, inneholder mettet fett, visse syrer og andre stoffer som fremmer den inflammatoriske responsen i kroppen.
Han anbefaler å kutte ut alle meieriprodukter - melkeprotein-kaseinet har vært kjent for å irritere immunforsvaret. Du kan få kalsium fra andre kilder, for eksempel produkter forsterket med ekstra kalsium som tofu og annen soyamat, soya- og nøttemelk og bladgrønne grønnsaker. Du kan også ta kalsiumtilskudd.
Til slutt vil du redusere inntaket av flerumettet fett som solsikke, saflor og maisolje, margarin, forkorting og transfett som finnes i de fleste kommersielle bakevarer og stekt mat.
Sunt fett
Sunt fett reduserer den inflammatoriske responsen i kroppen. Kok med raps og olivenolje. Øk inntaket av omega-3 fettsyrer som finnes i fet fisk som laks, ørret, tunfisk, makrell, sardiner og sild. Andre kilder inkluderer valnøtter, linfrø og hampfrø. Alle nøtter og frø inneholder gunstig fett.
Økende antioksidantinntak
Antioksidanter bekjempe betennelse i kroppen og fremmer normal immunfunksjon. Disse næringsstoffene kommer i mange former, inkludert vitaminer, mineraler og bioflavonoider for å nevne noen. Frukt og grønnsaker representerer den rikeste kilden til antioksidanter, og du bør spise hele spekteret av farger for å få alle tilgjengelige former. Spesielt rike kilder inkluderer bladgrønnsaker, bær og tomater.
biotin
Biotin, et av B-vitaminene, spiller en viktig rolle i helsen til håret og neglene. Vanligvis får du de anbefalte mengdene i kostholdet ditt, og rike kilder inkluderer nøtter, romaine-salat, gulrøtter, tomater og brosjyre. University of Maryland Medical Center bemerker at du kan ha fordel av tilskudd med vitaminet hvis du ikke får nok kostholdet.
Utfyllende kosthold
I tillegg til å spise et kosthold som fremmer et sunnere immunrespons, kan det være lurt å vurdere flere naturlige strategier. Weil anbefaler sinn / kroppsteknikker for å håndtere stress og fremme emosjonell velvære da oppblussingene forbundet med autoimmune sykdommer som alopecia areata ofte har en emosjonell trigger. Eksperimenter med yoga, meditasjon, dyp pusting, visualisering og all annen aktivitet som får deg til å føle deg bra. Han anbefaler også å ta et supplement som inneholder GLA - en fettsyre som oppmuntrer til sunn hud og luft. Gode kilder inkluderer kveldslysolje eller solbærolje.
