Visse matvarer er ofte skylden for kviser. Ifølge Acne-nettstedet er det imidlertid ingen vitenskapelige bevis på at usunn mat kan få huden din til å bryte ut. Fortsatt er det spesifikke sunne matvarer, inkludert mandler, som kommer huden din til helse og kan bidra til å forhindre eller til og med redusere kviser. Forsikre deg om at du holder deg innenfor serveringsgrensen for å forhindre uheldige effekter.
Ernæring
Ifølge nettstedet WH Foods inneholder en kvart kopp mandler nesten halvparten av din daglige verdi av vitamin E og mangan. Mandler gir også høye nivåer av magnesium, riboflavin, tryptofan, kobber og fosfor. Mandler, som andre nøtter, regnes som en sunn matbit i moderate mengder.
fordeler
Mandler kan hjelpe kviser ved å forbedre hudens tilstand. I følge Acne-nettstedet hjelper vitamin E i mandler å beskytte cellene dine mot frie radikaler. Forurensning og skadelige bakterier er eksempler på frie radikaler. Kombinert med de naturlige talgoljene som er produsert fra porene dine, kan kombinasjonen resultere i kviser, hudormer og til og med hvite hoder. Antioksidantrik mat som mandler bidrar til å holde frie radikaler i sjakk.
Teorier / Spekulasjoner
Noen mennesker frykter å spise nøtter som mandler, siden de inneholder høye nivåer av fett. Imidlertid forklarer nettstedet WH Foods at mandler inneholder sunt enumettet fett som bidrar til å fremme vekttap, forhindre vektøkning og bidra til å senke LDL-kolesterolnivået. Det er også en misforståelse at fet mat forverrer kviser. Selv om mandler inneholder sunt fett, forverrer ingen fet mat generelt din kviser. Det eneste unntaket er hvis fettet ved en tilfeldighet kommer i kontakt med huden din eksternt. Dette kan oppstå fra smørespruter mens du steker mat.
porsjoner
Selv om mandler er en sunn mat, ønsker du å holde de daglige porsjonene dine små, ettersom de har mange kalorier. Ifølge WH Foods inneholder en kvart kopp servering omtrent 205 kalorier. Når dette er tilfelle, ønsker du ikke å konsumere mer enn dette per dag. Selv sunn mat kan ha store mengder kalorier som til slutt kan føre til vektøkning. Forsikre deg om at du liker mandler med måte.
betraktninger
Selv om mandler kan hjelpe huden din til å holde seg klar, er det viktig at du spiser andre matvarer som fremmer sunn hud. Eksperter på Acne-nettstedet anbefaler at du spiser mat, for eksempel bladgrønne grønnsaker, egg, fullkorn, melk, fisk, gulrøtter og cantaloupe, sammen med nøtter som mandler. Å spise mandler alene vil ikke forhindre kviser, spesielt hvis resten av kostholdet ditt er dårlig. Sørg også for at du drikker vann hele dagen for å holde huden hydrert.
