Ville du tro meg hvis jeg fortalte deg at det er en magisk oppskrift på glutenfrie paleopannekaker som bare krever 3 ingredienser? Enkelheten med å lage dem vil blåse det pannekakeelskende sinnet ditt, og de smaker fantastisk også!
Hvordan er det mulig at vi alle ikke visste om disse årene siden?
Trykk på "spill" for å lage ett minutt video vi viser hvor enkle disse er å lage:
Glutenfrie bananpannekakerMed bare to ingredienser, vil disse blåse det pannekakeelskende sinnet ditt Oppskrift + ernæringsinfo:
Skrevet av LIVESTRONG.COM lørdag 2. april 2016
Teeny Tiny Gluten-fri Paleo Banan Pannekaker
Kalorier: 285 kalorier
Fett: 15 gram
Karbohydrater: 27 gram
Protein: 13 gram
Fiber: 3 gram
Her er lenken for å se den komplette ernæringsinformasjonen på MyPlate, LIVESTRONGs gratis kalori-tracker. (Her er tips om hvordan du legger DINE oppskrifter på MyPlate, slik at du kan finne ut hvor mange kalorier, karbohydrater, fett og protein som er i dem.)
ingredienser:
- 2 egg
* 1 moden banan
* 1 ts kokosnøttolje (eller smør, olivenolje eller annen nonstick kokespray)
* (valgfritt) dryss pulverisert sukker og / eller dusk av ren lønnesirup
Veibeskrivelse:
1. Skrell banan og ha den i et krus eller en liten bolle.
2. Mos bananen med en gaffel til den har oppnådd en ganske jevn, søt konsistens.
3. Knekk og rør inn eggene, og pass på at hele blandingen er blandet og glatt uten store bananbiter. Dette er pannekake-røren din!
4. Varm en takke eller en pinne uten pinne på middels varme.
5. Smør tallerkenen med kokosnøttolje, smør, olivenolje eller stekespray uten pinne.
6. Hell røren på kjelen i små pannekakesirkler. Målet å gjøre dem mindre enn vanlige pannekaker, det vil si størrelsen på sølv dollar. Vend pannekakene etter omtrent ett minutt.
7. Nyt dem som vanlige, eller tilsett et lite dryss med pulverisert sukker eller duskregn ren lønnesirup, honning eller agavenektar.
Hvorfor er disse pannekakene en sunn frokost?
Eggene gir praktisk talt alt proteinet til disse pannekakene (12 gram protein - hvorav 6 gram finnes i eggeplommene!) I tillegg inneholder egget 13 viktige vitaminer og mineraler (inkludert betydelige mengder vitamin A og vitamin B12) og alt ni essensielle aminosyrer som menneskekroppen ikke klarer å produsere selv og må tilføres matvarene vi spiser. Aminosyrer brukes til å reparere og bygge muskelvev, så de er viktige for oss alle.
Bananen leverer 13% av dine daglige kaliumbehov, i tillegg til 3 gram fiber og et ekstra gram protein.
Lesere - Elsker du også pannekaker? Visste du at du kunne gjøre dem paleo-vennlige og glutenfrie med bare bananer og egg? Vil du prøve denne oppskriften? Hva er noen av favorittfrokostene dine? Legg igjen en kommentar nedenfor og gi oss beskjed.
