Yoga hjelper voksne å få en bedre mestring av hvordan kroppene deres beveger seg, og babyer er ikke forskjellige. Etter å ha blitt knust i et trygt, sikkert livmor i ni måneder, kan plassen og muligheten for bevegelse i omverdenen være overveldende. Yoga til unnsetning!
Å få romlig sans gir babyen din selvtillit. Å få hjelp gjennom enkle yogastillinger med en omsorgsfull guide bygger sosiale ferdigheter og forhold. Yoga hjelper babyer med veldig praktiske utviklingsevner, for eksempel å lære å rulle over, mage tid og krype.
Forsikre deg alltid om at du har en villig deltaker når du får babyen til å gjøre yoga. Gjør øvelsen morsom og en bindingstid. Tving aldri en baby til å gå i en stilling eller bli i en stilling lenger enn hun ser ut til å være komfortabel. Hun kan være der ett eller flere puster. Noen ganger kan det hende at en yogaposisjon ikke engang holder et helt pust; det er bevegelse og bevissthet rundt rom og forbindelse du er ute etter - ikke perfeksjon.
Tidlig spedbarnsalder
Fra omtrent en måned til fire måneders alder blir en baby bare klar over kroppen sin og hvordan den beveger seg. Det er virkelig ikke praktisk å beordre en baby til å flytte kroppen sin til positurer; snarere hjelper du dem med å føle kroppene deres i milde strekk.
God morgen strekk: Legg babyen din på ryggen. Hjelp henne å strekke armene over hodet og beina rett ut foran. Hold strekningen et pust eller to, og la henne slippe og bevege seg naturlig.
Vindavlastende positur: Legg babyen din på ryggen. Trykk forsiktig på bunnene på føttene og lett knærne mot brystet. La babyen din akseptere bevegelsen. Hold den innpressede posisen i noen få pust, og la ham deretter løslate.
Kne-til-bryst-stilling: I stedet for å koke begge knærne inn i brystet, gjør du bare én om gangen. Igjen, legger du babyen på ryggen og trykker det ene kneet forsiktig inn mot brystet. hold i bare et pust eller to, slipp og bytt deretter ben.
Eldre babyer
Etter omtrent 5 måneders alder har en baby litt mer kontroll over kroppen. Han holder sannsynligvis opp hodet, ruller over og støtter opp i Cobra-posituren på egenhånd!
Oppmuntre ham til å utforske positurer som kommer naturlig for ham og som hjelper til med å bygge praktiske styrkeferdigheter. Styrke i overkroppen gir ham kreftene til å skyve opp i alle fire og til og med begynne å krype. Å bli vant til å legge vekt på føttene forbereder ham til å ta sine første skritt i smårolling.
Bridge: En baby flytter naturlig inn i Bridge rundt 5 måneders alder. Oppmuntre henne til å gjøre posituren ved å la henne ligge på ryggen, bøye knærne og plante føttene i gulvet. Hjelp henne forsiktig med å løfte hoftene opp, slik at hun lager en rampe fra knærne til skuldrene. Feir med coos og klapper. La henne bli i posituren så lenge hun vil.
Nedovervendt hund: Denne posituren er en naturlig for eldre babyer når de undersøker hvordan de skal krype. Plasser babyen din på magen og oppmuntre henne til å komme inn i fire, hvis hun er villig til å følge anvisningene. Oppfordre henne til å løfte baken opp mot taket mens hun trykker hendene og føttene ned. Hun vil sannsynligvis naturlig gå inn i den trekantede formen på holdningen.
For å oppmuntre babyen din til en av disse poseringene, legg henne på et teppe eller en matte ved siden av din og lek en liten ape-se-ape-do. Det er OK hvis hun dukker opp bare et sekund eller to - det handler om styrken og leken, ikke lange, bevisste yogaholdene.
