I følge American Diabetes Association er 25, 8 millioner amerikanere diabetikere. Ytterligere 7 millioner er diabetiker, men har ikke fått diagnosen. Og 79 millioner er prediabetiske, noe som betyr at de har en høy risiko for å utvikle diabetes på et tidspunkt i livet. Å vite det normale glukoseområdet og antallet ditt er, er det første trinnet i å beskytte deg mot diabetes.
Testing av blodsukker
En enkel fingerpinne-test med en veldig liten bloddråpe er alt som trengs for å sjekke glukosenivået ditt. Dette bør være en del av det årlige fysiske, selv om du aldri har hatt diabetes. Tidlig screening tillater tidlig behandling. Den mest nøyaktige målingen er et fastende blodsukker, helst tidlig på morgenen før du har hatt noe å spise eller drikke. Din helsepersonell vil gi deg beskjed om hvordan du bør forberede deg til testen.
Hva tallene betyr
Et fastende blodsukker på 99 mg / dL eller mindre vurderes innenfor normalområdet. En person er prediabetic hvis faste blodsukker er mellom 100 til 125 mg / dL. Diabetes diagnostiseres ved 126 mg / dL eller høyere. Det er viktig å merke seg at ett høyt blodsukker ikke automatisk gjør deg diabetiker. I stedet vil helsepersonellet sannsynligvis bestille oppfølging av glukosetesting i løpet av de neste ukene for å bestemme ditt normale område.
Hva om tallene mine er forhøyet?
Hvis antallene dine faller innenfor området diabetes eller prediabetes etter oppfølgingstesting, vil helsepersonellet forskrive en behandlingsplan. I de tidlige stadiene av diabetes, hvis glukosen bare er mildt forhøyet, kan det hende du kan kontrollere den med kosthold og fysisk trening regelmessig. Å være mer bevisst på hva du spiser er et viktig skritt for å kontrollere diabetes. Du kan finne en matlogg som er nyttig for å kartlegge områder der du kan ta bedre valg. Insulin og medisiner brukes normalt bare etter at andre tiltak har mislyktes.
Treningstips
Begynn aldri et treningsprogram uten din helsepersonells godkjenning. Mayo Clinic støtter 150 minutters moderat trening hver uke, for eksempel turgåing, svømming eller sykling. Før du trener, sjekk blodsukkeret ditt. Hvis blodsukkeret er mindre enn 100 mg / dL eller mer enn 300 mg / dL eller høyere, bør du ikke trene. For et lite blodsukker, ha en liten karbohydratrik snack, for eksempel kjeks eller frukt. For høyt blodsukker er du i fare for ketoacidose og bør vente til blodsukkeret synker. Det ideelle området for en treningsøkt er fra 100 til 250 mg / dL. Kontroller alltid blodsukkeret etter en treningsøkt.
