Når du løfter tunge vekter, kan smertefulle håndledd svekke grepet og ta fokuset fra øvelsen. Hvis du har utviklet smerter i håndleddene dine fra vektløfting, kan det være et tegn på anstrengte leddbånd eller sener, eller et brudd. Få en avgjørende diagnose for å forhindre ytterligere skade og få riktig behandlings- og utvinningsplan på plass. Hvis smertene er milde og du ikke ser hevelse eller rødhet eller ikke opplever skarpe smerter - noe som er et signal om å stoppe umiddelbart - prøv å hvile eller endre treningen for å redusere stresset på håndleddene dine hvis mulig.
Identifisere smerter i håndleddet
Hvis håndleddene dine kun vondt når du løfter vekter eller på annen måte stresser dem i aktiviteter som sport eller hagearbeid, har du sannsynligvis anstrengt en sen eller leddbånd eller annet vev i håndleddet. Hvis du har smerter i håndleddene hele tiden og det er noe hevelse og ømhet, kan du ha et brudd, ifølge American Society of Surgery for the Hand. Det er åtte bein i håndleddet, og vanligvis oppstår et brudd med en skade relatert til et fall der den utstrakte hånden din treffer en hard overflate. Stressfrakturer, som er mer vanlig i ben og føtter, kan imidlertid også utvikle seg i håndleddene på grunn av overforbruk og belastning i leddene.
Karpaltunellsyndrom
Karpaltunnelsyndrom, en vanlig kilde til kroniske smerter i håndleddet, kan være et resultat av omfattende håndbruk. Å løfte vekter - til og med lette vekter - kan forverre tilstanden. Dette kan etterlate håndleddene smerter og noen ganger med en kriblende følelse. Karpaltunnelsyndrom utvikler seg når bindevevet rundt flexorene i håndleddet svulmer. Hevelsen legger press på median nerven. Dette forårsaker smerter, nummenhet og skarpe eller sviende smerter, spesielt i tommelsiden av hånden og håndleddet, sier American Academy of Orthopedic Surgeons. En stag eller skinne kan bidra til å holde håndleddet i en nøytral stilling, men det kan begrense hva du gjør ved å løfte vekter. Kortisonskudd kan bare lindre symptomer. Hvis smertene er alvorlige nok, kan kirurgi bidra til å åpne "tunnelen" der vevet og senene er plassert for å avlaste presset på nervene.
syndesmosis
En annen vevsrelatert og smertefull håndleddsbetingelse kalles syndesmosis. Den refererer til det interosseøse vevet som hjelper til med å holde de to store beinene i underarmen, radius og ulna, i en stabil stilling når armen og håndleddet er i bruk. Påkjenningen av løftevekter - som bøyer håndleddet utover det normale bevegelsesområdet - kan skade vevet over tid og forårsake smerter.
