Det er ikke en myte at vekttap blir vanskeligere når du blir eldre. Kvinner som får barn senere i livet, kan ha det vanskeligere å felle graviditetsvekten. Imidlertid vil selv folk som prøver å miste bare noen få kilo ha en vanskeligere tid ved 40 år enn de gjorde ved 20. Når kroppen endrer seg, bør også vekttapssystemet ditt.
Muskel tap
Når du eldes, bremser metabolismen din av flere årsaker. En årsak er tap av muskler. I følge en artikkel fra 2010 i "Woman's Day" -magasinet, mister du 1/2 pund av muskler hvert år etter at du er 30 år. Muskelen holder stoffskiftet opprettholdt, så når du mister det, vil metabolismen avta. Den eneste måten å forhindre tap av muskler er å trene regelmessig, to til tre ganger i uken.
Fettøkning
Hvis du har kost deg-jo hele livet, har du endret kroppssammensetningen. Når du krasjer diett, mister du mer muskler, heller enn fett. Når du går ut av dietten, vil du sannsynligvis gjenvinne vekten, men vekten vil komme tilbake i form av fett, ikke muskler. Så til slutt ender du opp med å veie det samme, men med en høyere prosentandel fett. Fett er mye vanskeligere å miste enn vekt på muskel eller vann. Dette betyr at neste gang du prøver å gå ned i vekt, vil det være vanskeligere enn tiden før. Se for deg at du gjør dette i 20 år eller mer, med vekttap blir vanskeligere hver gang.
Kaloriinntak
Når du blir eldre, kan nivået på fysisk aktivitet reduseres. Legg til det faktum at metabolismen avtar, og at du har et problem. Med mindre du endrer mengden kalorier du bruker for å tilpasse deg det, kan du synes du går opp i vekt, eller i det minste har vanskelig for å gå ned i vekt. Ifølge den registrerte kostholdseksperten Bonnie Taub-Dix, fra American Dietetic Association, kan det å redusere bare 100 kalorier hjelpe deg med å opprettholde din nåværende vekt.
Understreke
Stressnivået ditt øker når du blir eldre. Presset i en karriere, sammen med presset til å drive en husholdning, kan lett bygges opp. Eksperter som naturopatisk lege Laurie Steelsmith tror at dette ekstra stresset kan gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt. Når kroppen din er under stress, frigjør den kortisol, et hormon som er ment å bidra til å øke reaksjonstiden og holde deg trygg. Siden det meste av stresset du opplever i livet ikke er av typen "liv-eller-død", ender kroppen din opp med å ikke bruke den kortisolen. Hormonet lagres deretter som fett i kroppen din. Hvis du finner en måte å kontrollere stress på, kan tallene på skalaen begynne å buge.
