Som bærer for oksygen og næringsstoffer, er blodet bokstavelig talt livlinjen til organene dine. Hjertefrekvens gjenspeiler effektiviteten som hjertet ditt pumper denne dyrebare væsken til resten av kroppen hvert minutt. Denne prosessen er så viktig at når hjerneeffekten reduseres, sender hjernen signaler for å akselerere hjerterytmen. Flere faktorer kan utløse denne reaksjonen, inkludert miljøfaktorer, trening, sykdomstilstander og følelser, ifølge National Institutes of Health.
Normal hvilepuls
Utover 10 år slår det menneskelige hjertet normalt med en hastighet på 60 til 100 slag per minutt, eller bpm, i ro. Det er imidlertid ikke uvanlig at idrettsutøvere har hvilepuls så lave som 40 slag per minutt, ifølge Medline Plus. Siden hjertet er en muskel, kan det bli sterkere med trening. Et sterkere hjerte krever mindre krefter, eller færre takter, for å pumpe den samme mengden blod som et utrent hjerte.
Miljøfaktorer og hjerterytme
Kroppen justerer kontinuerlig hjertefrekvensen din som svar på miljømessige og interne utfordringer. I følge FitMed kan for eksempel varme og fuktighet øke hjertefrekvensen din utover normale verdier når kroppen prøver å opprettholde tilstrekkelige kjernetemperaturer. Enkelte medikamenter kan også øke hjerterytmen din, inkludert: bronkodilatorer som Isoproterenol, efedrin eller Bronkosol; koffein; nikotin; metamfetamin og kokain.
Trening og hjertefrekvens
Pulsen din kan dobles eller tredobles under intens trening, sier Howard University Professor in Medicine Otello Randall. Rett før en fysisk aktivitet utløser faktisk det autonome nervesystemet en serie reaksjoner i kroppen din som starter prosessen med å gradvis heve pulsen: dette er den forventede responsen før trening. Å trene muskler krever mer oksygen og næringsstoffer enn hvilemuskler for å fungere ordentlig. Hjertet ditt må derfor øke tempoet og pumpe mer blod under en treningsøkt.
Sykdom og hjerterytme
Infeksjoner og dehydrering kan føre til at pulsen går opp, sier Medline. Faktisk fører dehydrering til blodvolum, og derfor blodtrykk, reduksjoner. Trykkreseptorene i arteriene dine er så følsomme at til og med små forandringer kan utløse en respons fra hjernestammen. Som et resultat akselererer hjerterytmen for å opprettholde en tilstrekkelig blodstrøm til organene dine. Lignende reaksjoner oppstår ved blødning eller blodtap. Dr. Randall bemerker også at hjertefrekvensheving kan være et tegn på hjertesykdommer, for eksempel kardiomyopati og hjertesvikt.
Følelser og hjerterytme
Begrepene "puls" og "hjertefrekvens" brukes ofte om hverandre. Som den nord-Carolina-baserte legen Julian Whitaker forklarer, endres blodtrykk og pulsfrekvens på samme måte under den velkjente "fight-or-flight" responsen på stress. Når hjernen din opplever en trussel eller stress, utløser den en kaskade av hormonelle reaksjoner som fører til en akselerasjon av puls og respirasjonsfrekvens. Dermed kan stressende situasjoner føre til at pulsen øker, spesielt når du er assosiert med sterke følelser som frykt eller sinne.
Måling av pulsen
De vanligste områdene for pulsmåling er radialarterien i håndleddet og halspulsåren på hver side av Adams eple. Du kan finne pulsen din ved å trykke det valgte området med to fingre, men ikke tommelen. Deretter teller du taktene i et helt minutt. Noen mennesker teller taktene i 30 eller 15 sekunder og multipliserer resultatet med henholdsvis to eller fire. Legg også merke til at dyp pusting kan skjule resultatene dine.
betraktninger
Pulsen er en enkel, men veldig informativ indikator på din generelle helse. For eksempel kan takykardi, som refererer til en konsekvent forhøyet hvilepuls, være et tegn på et underliggende problem. Andre forekomster som kan garantere å konsultere legen din inkluderer: bradykardi, eller unormalt lav hvilepuls; langvarige avgrensningspulser; uregelmessige pulser; og fraværende pulser.
