Pulsen øker når du begynner å trene, da blir platåene av og forblir hevet i en lengre periode så lenge du holder det samme tempoet.
Den raske responsen i hjertet ditt for trening skyldes etterspørselen etter oksygen i musklene.
Tips
Hjertet ditt slår raskere under trening fordi det må sende oksygen til musklene.
Hurtig leveringssystem
For kontinuerlig å produsere energi for sammentrekning, trenger musklene dine oksygen. Oksygen blir ført på de røde blodlegemene fra lungene og reiser til hjertet for å bli pumpet til arbeidsmusklene. Inne i muskelcellene kombinerer bittesmå organeller kalt mitokondrier oksygen med glukose og fett for å lage ATP, det grunnleggende energimolekylet. Når du øker muskelhandlingen din, slår hjertet ditt raskere og vanskeligere å sende oksygen til cellene dine, og sprut ut et større volum blod med hvert slag.
Slår varmen
Høye omgivelsestemperaturer under trening kan øke pulsen over normale nivåer fordi hjertet ditt må sende blod til huden din for å kjøle deg ned mens du fortsetter å forsyne blod til arbeidsmusklene. Disse to kravene tvinger hjertet ditt til å slå raskere, sier Mayo Clinic. Jo mer du trener i et varmt miljø, desto mer effektiv blir du til å avkjøle kroppen din, mens du tilfredsstiller energikravene til musklene dine.
Kardiovaskulær drift
Under trening med lang varighet kan pulsen gradvis øke, selv om du holder et fast tempo. Denne "kardiovaskulære drift" oppstår når du mister vann gjennom svette og når hjertet fører mer blod til huden din for å avkjøle deg. Pulsen din vil øke fordi blod blir ledet fra arbeidsmusklene dine, og derfor må den pumpe oftere for å holde musklene forsynt med oksygen og energi.
Kardiovaskulær drift skjer uavhengig av om du holder deg hydrert. Men ifølge forskere ved University of Utah, vil hjertefrekvensen øke enda mer hvis du blir dehydrert. Kroppstemperaturen din vil også stige med dehydrering, noe som igjen fører til økt hjertefrekvens under langvarig trening.
Alle systemer går
Alle kroppens systemer er avhengige av oksygen, og hjertet ditt må fortsette å mate alt vevet mens du trener. Mange andre ting påvirker hjertefrekvensen under trening, inkludert din emosjonelle tilstand, hvor mye mat du har spist før trening, kroppsstilling og om treningen er kontinuerlig eller preget av periodiske utbrudd.
Med regelmessig trening blir hjertet ditt sterkere og pumper et større volum blod med mindre krefter, og senker hjerterytmen i ro og under trening. Muskelcellene dine vokser mer mitokondrier og blir mer effektive til å trekke ut og bruke oksygen, og redusere etterspørselen under trening.
