Har du lagt merke til endringer i urinfarge den siste tiden? Du har kanskje det som er kjent som "vitamin B gul tisse." Noen B-vitaminer, for eksempel riboflavin og folsyre, kan gjøre urinen gul når den konsumeres i overkant. Heldigvis utgjør denne tilstanden ingen alvorlige risikoer.
Tips
Riboflavin, vitamin B12, folsyre og andre B-komplekse vitaminer inneholder gulgrønne eller guloransje-pigmenter som kan endre urinfarge. Denne bivirkningen er ufarlig og forsvinner vanligvis på egen hånd.
Generelt er neongul tisse resultat av overdreven vitamin B-inntak. Disse næringsstoffene er vannløselige, så overskuddet forlater kroppen din gjennom urin. Bortsett fra niacin og vitamin B6, er det lite sannsynlig at de vil forårsake bivirkninger når de konsumeres i store doser.
Urinfarge og din helse
Urinlukt og farge kan fortelle deg mye om helsen din. Under normale forhold skal tisset ditt være klart eller blekgult. Hvis det endrer farge, kan det være et tegn på dehydrering eller hypervitaminose (høye vitaminnivåer). Noen matvarer og medisiner kan også påvirke urinfargen.
I følge UC San Diego Health (UCSD) er urin minst 95 prosent vann. Resten av den inneholder urea, elektrolytter, kreatinin og andre forbindelser. Urobilin, et biprodukt ved nedbryting av hemoglobin, gir urin sin gule farge.
Hvis tisset ditt er fargeløst, drikker du kanskje for mye vann, noe som kan føre til elektrolyttubalanse. Mørk gul urin er derimot et tegn på dehydrering. Lys oransje eller neongul urin er vanligvis et resultat av kosttilskudd eller medisiner, for eksempel multivitaminer. Imidlertid kan det også indikere problemer med lever eller galleveier.
Enkelte matvarer, for eksempel asparges, kan føre til at urinen blir grønn. Hvis tisset ditt er hvitt eller melkeaktig, spiser du kanskje for mye protein. Høye mineralinntak kan også ha denne effekten.
Kontakt lege umiddelbart hvis urinen din er rød, svart eller mørkebrun eller har skummende konsistens. Disse endringene i urinfarge og konsistens kan indikere et alvorligere problem, for eksempel leversykdom eller melanom. Søk også medisinsk hjelp hvis du ser blod i urinen.
Advarsel
Noen ganger kan endringer i urinfarge indikere en mer alvorlig tilstand, for eksempel leversykdom eller problemer med galleveier. Kontakt legen din umiddelbart hvis urinen blir rød eller mørkebrun.
Hva er årsaken til Neon Pee?
Neon gul tiss er ofte et resultat av høye vitamininntak. For eksempel inneholder riboflavin (vitamin B2) et gulgrønt pigment med lysrør. Når du konsumeres i store doser, kan det føre til at tisset ditt blir knall gult. Overskuddet elimineres i urinen, så det er usannsynlig å forårsake alvorligere bivirkninger.
National Institutes of Health (NIH) rapporterer at riboflavin regulerer energiproduksjon og hjelper deg med å behandle lipider, steroider og noen medisiner. Det forekommer naturlig i de fleste matvarer, inkludert melk og meieri, laks, fjærkre, egg, spinat og mandler. Én kopp vanlig yoghurt, for eksempel, kan skryte av 35 prosent av det anbefalte daglige inntaket av riboflavin. En enkelt porsjon stekt storfekjøttelever gir 171 prosent av det anbefalte daglige kvotet.
Hvis du er en kvinne, må du sikte på minst 1 mg riboflavin per dag. Voksne menn trenger omtrent 1, 3 milligram av dette næringsstoffet daglig. Det er ingen øvre grense for vitamin B2 fordi høye doser anses som sikre.
En annen mulig årsak til endringer i urinfarge er overdreven vitamin B12. Som alle B-komplekse vitaminer, er dette næringsstoffet løselig i vann, så overflødigheten elimineres i urinen. Kroppen din trenger den for å produsere røde blodlegemer og visse aminosyrer, opprettholde normal hjernefunksjon og syntetisere DNA.
Som National Institutes for Health påpeker, utgjør ikke overdreven vitamin B12-inntak noen helserisiko. Imidlertid kan du merke endringer i urinfarge. For eksempel viser en sakrapport fra juni 2016 omtalt i Journal of General Internal Medicine at hydroxocobalamin, eller vitamin B12, kan forårsake vinfarget urin.
Folsyretilskudd kan gjøre tisse oransje eller lys gul. Disse pillene inneholder et vannløselig gult eller guloransje pulver, og overskuddet elimineres uendret i urinen.
Også kjent som vitamin B9, er dette næringsstoffet spesielt viktig under graviditet. I følge en kohortstudie publisert i Diabetes Care i juni 2019, kan tilskudd av folsyre betydelig redusere risikoen for svangerskapsdiabetes, en tilstand som rammer 2 til 10 prosent av de forventede mødrene.
Hvorfor er B-vitaminer viktige?
Vitamin B gul tisse er ikke en grunn til bekymring. De fleste B-vitaminer er ufarlige når de konsumeres i store doser. De eneste unntakene er vitamin B6 og niacin, som kan forårsake alvorlig toksisitet.
Høye doser niacin kan påvirke leveren og forårsake magesmerter, arytmi, svimmelhet, hudskylling og andre bivirkninger, som rapportert av Mayo Clinic. Overskytende vitamin B6, eller pyridoksin, kan føre til nerveskader, kvalme og overfølsomhet for sollys.
B-komplekse vitaminer kan også gi urinen en grønn fargetone. Imidlertid er dette en normal bivirkning og har ingen innvirkning på helsen din. Faktisk er B-vitaminmangel mye mer skadelig enn overdosering.
Lave nivåer av vitamin B12, for eksempel, kan påvirke energien og utholdenheten din. Du kan også oppleve utilsiktet vekttap, dårlig matlyst, forstoppelse, depresjon og hukommelsesproblemer. I det lange løp kan vitamin B12-mangel føre til anemi og skade på nervesystemet, ifølge National Institute of Health.
Forsikre deg om at kostholdet ditt gir tilstrekkelige doser tiamin, eller vitamin B1. Dette vannløselige næringsstoffet hjelper kroppen din med å omdanne mat til energi. Det finnes i bønner, befestet korn, svinekjøtt, tunfisk, skalldyr, brun ris og annen hel mat. Tiaminmangel er blitt koblet til hjerte- og karsykdommer, hukommelsestap, anoreksi og nevrologiske lidelser.
B-komplekse vitaminer holder også hjernen skarp og kan beskytte mot psykiske lidelser, ifølge en forskningsrapport fra november 2016 omtalt i Critical Reviews in Food Science and Nutrition .
For eksempel kan vitamin B12 og folsyre bidra til å forhindre depresjon hos kvinner. Videre kan vitamin B12-mangel spille en rolle i begynnelsen av nevrokognitive lidelser. Høye folatinntak har vært knyttet til lavere andel demens hos eldre.
De potensielle helsemessige fordelene av B-komplekse vitaminer oppveier alle potensielle risikoer, som nyfikk. I tillegg inneholder de fleste matvarer små til moderate doser B-vitaminer, så det er lite sannsynlig at de vil forårsake bivirkninger. Hvis du er i fare for næringsmangel, kan legen din anbefale en daglig multivitamin. Imidlertid, hvis kostholdet ditt er i sjakk, trenger du kanskje ikke B-vitamintilskudd i det hele tatt.
