Fra sprint til distansearrangement i friidrett, til langrenn, å avgjøre om en racerspike eller en vanlig treningssko fungerer for deg er en nøkkelfaktor. Mens løping av pigger kan forbedre ytelsen din på grunn av deres svært minimale vekt og aggressive trekkraft, kan en mer polstret, mer stabil treningssko beskytte deg mot skade mye bedre.
Piggetyper
Når du tenker på å kjøre pigger, tenker du generelt på en sprinter som bruker dem fordi en sprinter krever alt piggfottøy tilbyr: minimal vekt og aggressiv trekkraft. Selv om selve skoen er referert til som en "pigge", er de egentlige piggene skjerpet metall eller keramiske pigger som er skrudd i sålen. Spikes er laget for å løpe sprint-, mellomdistanse- og distansehendelser på banen, og for off-track, smuss og gressflater i langrenn.
Spike type forskjeller
Fordi en sprinter kjører nesten hele varigheten av hendelsen på tærne, gir mangelen på noen form for demping i piggen minimal vekt. En spike i mellomdistansen, mens du fremdeles har de skarpe piggene i bunnen, har en liten pute i hælen. Dette er fordi jo lenger du løper, jo mer treffer du hælen. En avstand eller langrennspike gir demping, selv om det fortsatt er en minimal mengde, fra midtfoten gjennom hælen på grunn av mer hælstreik.
Vanlige joggesko
Det som vanligvis blir referert til som en vanlig løpstreningssko kan gi deg flere fordeler via mer demping og stabilitet, men har en ulempe for racing på grunn av sin tyngre vekt og volum. Boken "Running Anatomy" av Joe Puleo og Dr. Patrick Milroy bemerker at fordi hver fotstreik når du løper representerer tre til fire ganger kroppsvekten din på støt, gir en skikkelig treningssko mer beskyttelse og er designet for din individuelle biomekanikk..
Joggesko Typer
Det er tre hovedkategorier i standard løpeskodesign: Nøytral - Designet for en finbuet fot som ikke ruller inn eller overpronater, og ikke ruller ut eller supinerer. Denne skoen kompenserer ikke for siderisk eller medialt. Stabilitet - Designet for en fot med lavere bue som har en moderat tendens til å overpronere. En moderat mengde tettere materiale under buen stabiliserer løperens fot. Bevegelseskontroll - Designet for en flatere fot med liten eller ingen bue. På grunn av overdreven overpronasjon har denne skoen en maksimal mengde buestøtte.
advarsler
Når du bruker løpende pigger, bør du planlegge å bruke dem i trening for å bli vant til dem. Artikkelen "A Guide for Running Spikes" sier at du kan synes pigger er ukomfortable med det første på grunn av mangel på demping, og de skarpe piggene som befinner seg under fotballen. Det vil være en periode med justering til de blir komfortable, og du kan velge å bruke dine vanlige joggesko til det meste av treningen din, og pigger kun for racing.
