Det å føle seg trøtt og søvnig etter et måltid er ikke en uvanlig reaksjon. Mange forventer til og med at kroppene deres på en måte vil stenge etter å ha spist. Mat skal imidlertid ikke gjøre at du blir trøtt. Faktisk skal du føle akkurat det motsatte, ettersom det å spise riktig mat gir deg essensiell ernæring for energi. Du kan føle deg ekstremt trøtt etter å ha spist av flere grunner. Snakk med legen din hvis du mistenker at du har helseproblemer som forårsaker tretthet etter å ha spist.
Ekstrem tretthet etter å ha spist
Overveldende tretthet etter å ha spist kan være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand. Diabetes er en helsetilstand som påvirker kroppens insulinproduksjon, som er nødvendig for å kontrollere blodsukkernivået. Når du spiser, begynner kroppen å lagre sukker i cellene, men som diabetiker produserer ikke kroppen din nok insulin til å kontrollere hvor mye sukker som blir lagret. Spikes i blodsukkernivået fra å spise kan føre til at du føler deg utmattet og sløv, på grunn av overflødig sukker i blodomløpet og cellene. Når nok en gang produseres insulin til å regulere blodsukkernivået, kan glukosen brennes av som energi, og dermed føle deg mindre trøtt.
Vurder matkvalitet
Hvilke matvarer du spiser, spiller en viktig rolle i hvordan kroppen din reagerer når den bryter sammen og tar opp maten. Hvis du først og fremst spiser mat som gir liten ernæringsmessig verdi, vil du mest sannsynlig begynne å bli søvnig etter å ha spist. Mat som gir lite for deg energinivået er vanligvis høyt i mettet fett, sukker og salt, ifølge IBS Treatment Center. De fleste bearbeidede matvarer faller i denne kategorien. Kroppen din brytes ned og absorberer disse matvarene raskt, noe som får fordøyelsessystemet til å jobbe hardt i en kort periode. Dette fører til utmattelse. Mat som gir god næringsverdi tar lengre tid for kroppen din å bryte ned og absorbere, og gir deg energi i lengre perioder.
Kontrollmåltidsporsjoner
Mengden mat du spiser er en annen viktig faktor i hvordan du føler deg etter et måltid. Hvis du spiser sunne måltider, store eller små, vil kroppen ha energi. Hvis du derimot spiser store måltider som består av usunn mat, vil du mest sannsynlig ha lyst til å ta deg en lur etterpå. Hvis du har usunn mat som en del av kostholdet ditt, kan du prøve å redusere porsjonsstørrelsen på måltidene dine og spise fire eller fem mindre måltider per dag i stedet for tre store måltider per dag. Dette gjør at kroppen din kan fordøye en håndterbar mengde mat, så ofte, gjennom dagen.
Tretthet fra allergier
Enkelte ingredienser i matvarer kan forårsake en allergisk reaksjon, noe som kan føre til at du føler deg utmattet og utmattet når kroppen din absorberer dem. Kroppen din må bruke energi for å kvitte seg med et allergen som er introdusert gjennom mat du spiser. Tretthet setter i gang immunforsvaret ditt fungerer for å beskytte kroppen. Snakk med legen din hvis du mistenker at du kan ha en matallergi. Hun kan hjelpe deg med å avgjøre om du faktisk er allergisk mot visse matvarer, og om det forårsaker tretthet etter å ha spist.
