Pilates er en aktivitet som vektlegger kjernestyrke og riktig innretting. Det kan utføres på en matte eller ved hjelp av utstyr som Pilates Power Gym eller AeroPilates-maskin, som begge er egnet for hjemmebruk.
Tips
Pilates Power Gym og AeroPilates gir fordelene med Pilates til de som ønsker å trene hjemme i stedet for i et studio. Hvilket utstyr som passer best for deg, avhenger av kondisjonsnivået og målene dine.
Å bygge kjernestyrke og fleksibilitet
Pilates er oppkalt etter skaperen Joseph Pilates. Treningsrutinen bruker aktiviteter med lav innvirkning for å forbedre en utøvers fleksibilitet og utholdenhet og samtidig styrke musklene, forklarer Mayo Clinic. Når Pilates legger vekt på riktig postural innretting, jobber disse bevegelsene for å styrke kjernen og forbedrer muskelbalansen og stabiliteten.
Pilates har mange andre fordeler, inkludert de som går utover å forbedre kjernestyrke og fleksibilitet. Pilates kan også være behjelpelig med fysisk rehabilitering eller trening.
Hvilken maskin er best?
Pilates-trekk kan utføres enten på en matte eller en reformator i et studio eller treningsstudio. De som ønsker å ta Pilates-rutinen ut av studioet og inn i hjemmet, vil kanskje vurdere et Pilates Power Gym eller AeroPilates.
Pilates Power Gym er en kompakt Pilates-reformator. Trening kan tilpasses av både motstand og intensitet, noe som gjør den allsidig for alle treningsnivåer. Det kan også brukes flatt eller løftet, noe som øker spenningen for en annen type trening. Med polstrede håndtak og slitesterke fotstropper, tilbyr Pilates Power Gym ledninger med variabel motstand for å skape en kroppsøving som kan tilpasses alle ferdighetsnivåer. Den kombinerer jevn, kontrollert motstand med væskebevegelser i en effektiv, effektiv treningsøkt for å styrke muskler i abs, rygg, skuldre, armer, lår, hofter og legger.
AeroPilates skiller seg ut ved at den kombinerer tradisjonelle Pilates-reformatorøvelser med tillegg av en rebounder i den ene enden av AeroPilates-reformatoren. Dette gjør det til en effektiv og sikker måte å strekke og styrke muskler mens du fortsatt får fordelene med kondisjonstrening. Treningen med hele kroppen kan brukes til å forbedre muskelstyrke, utholdenhet og fleksibilitet sammen med kardiovaskulær aktivitet.
Helsefordeler med Pilates
I følge Cleveland Clinic kan det å praktisere Pilates også være fordelaktig når det gjelder å forhindre sykdommer som hjertesykdom. Mens aerob aktivitet er den beste typen trening for forebygging av hjertesykdom, kan Pilates potensielle stressreduksjonsresultater fremme langvarig hjertehelse når det kombineres med regelmessig kondisjonstrening. Pilates utført på en maskin eller reformator kan til og med hjelpe til med å miste vekt.
American College of Sports Medicine bemerker også at Pilates vil hjelpe til med å slappe av kroppen når den er parret med en vanlig treningsrutine, og forklarer at fysisk form fremmer mental kondisjon, og at når du liker en aktivitet, vil du gi deg tid til å trene regelmessig.
