En sunn vekt er viktig i alle livsfaser for å opprettholde god helse og personlig produktivitet og spesielt viktig for eldre på grunn av de fysiologiske endringene som skjer i kroppen når folk blir eldre. Vekttap og lav kroppsvekt er to risikofaktorer forbundet med utilstrekkelig kalori- og proteinforbruk hos eldre. Lav kroppsvekt kan ha en negativ innvirkning på styrke, energinivå og generell livskvalitet.
Eldre voksne og vekttap
Kaloriinntak har potensial til å redusere så mye som 500 til 1000 kalorier per dag hos eldre voksne mellom 65 og 85 år. Mange faktorer bidrar til vekttap, inkludert depresjon, smerte, bruk av flere medisiner, infeksjoner og kroniske tilstander og sykdommer. Hvis dårlig oralt inntak har skylden for vekttap, kan drikke og kosttilskudd erstatte tapte kalorier. En registrert kostholdsekspert kan tilby individualisert ernæringsrådgivning for et vektøkningsregime.
Drikker med høyt kaloriinnhold
Å innlemme drikke med høyt kaloriinnhold i en daglig rutine kan bidra til å sikre vektøkning for den eldre personen. Helmelk, sjokolademelk, smoothies og 100 prosent juice er noen få eksempler på drikker med høyt kaloriinnhold. Å drikke 8 gram hel- eller sjokolademelk og 6 gram 100 prosent juice ved alle tre måltider vil øke kaloriinntaket med 630 kalorier. Smoothies kan pakke opptil 500 kalorier hvis de er laget med helmelk, frukt, yoghurt og proteinpulver.
kosttilskudd
Flere typer uten kosttilskudd er tilgjengelig for å øke kalori- og proteininntaket og dermed fremme vektøkning for eldre. Forbruk kosttilskudd mellom måltider for å erstatte tapte kalorier på grunn av dårlige inntak ved måltider. For eksempel gir Ensure og Ensure Plus henholdsvis 250 og 350 kalorier per boks. Carnation Instant Breakfast pakker 260 kalorier per flaske. Tilsett is og helmelk til disse for å skape en risting forbedret med ekstra kalorier og protein. I følge "Best Practice Advocacy Center" utvikler det seg positive resultater når drikkevarer eller kosttilskudd er tilgjengelige i forskjellige smaker, konsistenser og temperaturer.
Ernæringsmessige hensyn
Noen terapeutiske kosttilskudd er designet for kroniske sykdommer som diabetes og nyresvikt. For eksempel gir Glucerna Snack Shake, et supplement beregnet for diabetikere, ekstra kalorier mens du opprettholder blodsukkernivået. Glucerna gir 140 kalorier og 19 gram karbohydrater per boks. Et annet supplement som er tilgjengelig er Nepro, et protein med høyt kaloriinnhold i kalium og fosfor - alt passende for de med nyresvikt. Nepro inneholder 425 kalorier og 19 gram protein per boks.
Rådfør deg med lege eller registrert kostholdsekspert før du starter et vektøkningsregime.
