Pectoral muskler er de store musklene i brystet, som spenner fra rett under kragebeinet ned gjennom de seks øverste ribbeina. Du bruker brystmusklene når du bøyer skuldrene og løfter armene over hodet, for eksempel når du påfører deodorant under armene. En belastning av brystmuskelen er som enhver annen muskelstamme, og kan i mange tilfeller behandles selv. Søk øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis musklene svulmer betydelig eller hvis du har problemer med å puste.
Fører til
Den viktigste årsaken til en bryststamme, som de fleste muskelstammer, er overforbruk. Kroppsbyggere eller de som deltar i omfattende styrketrening er mer utsatt for denne type skader på grunn av de tunge vektene de løfter regelmessig. Trening eller vektløfting uten å varme opp tilstrekkelig kan være en annen årsak til en brystbelastning.
symptomer
Brystsmerter kan være et tegn på at du har anstrengt brystene. Fronten på armen og skulderen kan også gjøre vondt, spesielt hvis du har ødelagt pectoralis major senen sammen med å anstrenge musklene. Du kan ha problemer med å bevege armen når du har anstrengt pecs. En mild belastning i muskler eller tårer i første grad bidrar ikke til tap av muskelstyrke, men mer alvorlige tårer i andre og tredje grad kan forårsake betydelig muskelsvakhet og funksjonstap, ifølge Drugs.com.
Behandling
Hjemmebehandling for en pectoral muskelstamme innebærer først og fremst hvile - ta et midlertidig tak i treningsøktene dine og la muskelen helbrede. Glasur i området kan redusere betennelse og kontrollere smertene dine. Sports Injury Clinic foreslår å hvile og iste den anstrengte muskelen i to dager, og bruke kompresjonsbandasjer på brystet og overkroppsområdet for ytterligere å inneholde hevelse. Hvis du fortsetter å oppleve smerter, bør du oppsøke legen din. Alvorlige muskel- og senetårer kan kreve kirurgisk inngrep hvis egenomsorgstiltak ikke er tilstrekkelige.
Forebygging
Å strekke ut brystvannene før du trener kan bidra til å forhindre muskelstammer. En bryststrekning som du kan gjøre hjemme, hjelper til med å løsne musklene. Stå slik at den ene siden av kroppen din hviler ved siden av en vegg. Bøy albuen - den som er nærmest veggen - og legg den nedre delen av armen og hånden flatt på veggen. Ta ett skritt frem mens du holder armen på veggen, og vend kroppen slik at du vender vekk fra armen. Hold stillingen i opptil 30 sekunder; du vil føle strekningen i brystene.
