Fiskeolje og koenzym Q10 er kosttilskudd som kan komme pasienter med hjertesykdom til gode. Fiskeolje er den beste kilden til hjerte-sunne omega-3-fettsyrer, mens koenzym Q10, også kjent som ubikinon eller CoQ10, er et vitaminlignende stoff som spiller en nøkkelrolle i energiproduksjonen i menneskekroppen. I tillegg til kosttilskudd finnes det i et bredt utvalg av matvarer og syntetiseres også i alle menneskelige vev, spesielt i hjertemuskler.
Fordeler med fiskeolje
Omega-3-fettsyrene som finnes i fiskeolje er forbundet med mange kardiovaskulære helsemessige fordeler. De reduserer risikoen for høyt blodtrykk, plutselig hjertedød og hjerneslag. I tillegg øker omega-3 fettsyrer nivåene av gunstig LDL-kolesterol i blodet. Andre mulige fordeler er fortsatt under utredning og kan omfatte redusert risiko for revmatoid artritt, astma, arytmier og visse kreftformer.
Fordelene med CoQ10
Lave nivåer av CoQ10 blir ofte sett hos eldre pasienter så vel som de med hjerteproblemer, muskeldystrofi, Parkinsons sykdom, kreft, diabetes og HIV / AIDS. Studier har vist at pasienter med hjertesvikt og hypertensjon bedres når CoQ10 administreres i tillegg til konvensjonell terapi.
Kostholdskilder
American Heart Association anbefaler å spise minst to porsjoner ufri kaldt vann i uken. En porsjon består av 3, 5 gram kokt fisk. Fett kaldtvannsfisk som makrell, sild, laks, sjøørret, sardiner og albacore tunfisk har de høyeste nivåene av hjertesunne omega-3-fettsyrer. CoQ10 er høyest i organkjøtt som hjerte, lever og nyre, og finnes også i storfekjøtt, soyaolje, sardiner, makrell og peanøtter.
kosttilskudd
De fleste fiskeoljekapsler inneholder mellom 600 mg og 1 g fiskeolje. Følg alltid produsentens instruksjoner på pakken, eller snakk med helsepersonell for å bestemme riktig dose. Ikke konsumér mer enn 3 g fiskeolje per dag, med mindre det er anbefalt av helsepersonell, fordi det kan oppstå uheldige bivirkninger.
