Effekter av kroppsvekt på forbrente kalorier
Mennesker som veier mer forbrenner mer kalorier i timen ved enhver aktivitet, siden det tar mer energi å bevege større kropper. Dermed vil en mindre kvinne på 125 pund måtte jobbe hardere for å forbrenne 400 kalorier enn en større mann på 240 pund. Dette er en av grunnene til at de, mens folk går ned i vekt, ikke bare kan fortsette med samme kostholds- og treningsplan og forventer å fortsette å slanke seg. Når du blir lettere, må du enten øke treningsmengden du gjør, eller redusere antall kalorier du bruker for å fortsette å gå ned i vekt.
Gymøvelser som brenner 400 kalorier
Jo kraftigere trening, desto raskere forbrenner du 400 kalorier. En person på 155 pund vil forbrenne rundt 400 kalorier ved kraftig å sykle på en stasjonær sykkel i 30 minutter, men bare rundt 200 kalorier i løpet av den samme tidsperioden ved å gjøre aerobic med lav innvirkning. En person på 125 pund trenger 45 minutter aerobic med høy innvirkning, eller nesten en time som gjør aerobic med lite inntrykk eller vanlig aerobic med høy innvirkning for å forbrenne 400 kalorier. En person på 185 pund kan forbrenne 400 kalorier på 30 minutter på en elliptisk maskin, men bare rundt 200 kalorier som gjør moderat kalisthenikere i samme tidsperiode. Noen som veier 200 pund, kan forbrenne omtrent 400 kalorier på 30 minutter på en trapp tredemølle.
Sport som brenner 400 kalorier
Det kan være lettere å få deg motivert til å trene hvis du gjør noe du liker, så det kan være lurt å delta i en sport i stedet for å prøve å få alle treningsøktene dine på treningsstudioet. For en person på 125 pund brenner en time med skøyter, rulleskøyter eller spiller fotball eller tennis mer enn 400 kalorier, og det samme gjelder 30 minutters løping på 8, 6 miles per time. En person på 155 pund kan forbrenne litt mer enn 400 kalorier ved fjellklatring, svømme sommerfuglen eller krype eller løpe i 9 minutters mil i 30 minutter. Hvis du veier 185 kilo, kan du forbrenne 400 kalorier på 30 minutter ved å løpe langrenn eller løpe i 11, 5 minutters kilometer tempo eller sparring i bokseringen med en venn. En 200 kilos person forbrenner golf med 400 kalorier mens han bærer sine egne klubber i en time eller slalåm i en time.
Daglige aktiviteter som brenner 400 kalorier
En kombinasjon av daglige aktiviteter kan også legge til opptil 400 kalorier. Tretti minutters lek med barna pluss 30 minutter med omorganisering av møbler gir omtrent 400 kalorier for en person på 155 pund. Å rive plenen i 60 minutter og hakke ved i ytterligere 30 minutter, legge til opptil 400 kalorier for en person på 125 kilo, og bære bokser i 30 minutter og koke i 30 minutter legger til omtrent 400 kaloriforbruk for et 185 pund person.
