Svisker er kjent for sitt bidrag til sunne tarmvaner. Denne fordelen ble skissert av en artikkel fra 2011 i "Alimentær farmakologi og terapeutikk", der forfatterne konkluderte med at svisker var mer effektive enn psylliumfiber til å lindre forstoppelse. De tørkede plommene er også en god kilde til vitaminer som er avgjørende for helsen din.
Vitamin Variety
En 100 gram servering av svisker, som nesten er en halv kopp, inneholder nesten 60 mikrogram vitamin K. Det gir 74 prosent av det daglige vitamin K-behovet for et kosthold på 2000 kalorier. Dette næringsstoffet er viktig for normal blodkoagulering og cellulær aktivitet, og optimal bentetthet, ifølge Linus Pauling Micronutrient Information Center. Den samme mengden svisker gir minst 9 prosent av dine daglige behov for B-vitaminene, niacin, riboflavin og vitamin B-6. B-vitaminer er nødvendige for at kroppen din kan gjøre maten du spiser til en energikilde, opplyser Medline Plus. Svisker inneholder mindre enn 4 prosent av dine daglige behov for folat, A-vitamin og C-vitamin.
