Flere versjoner av eggedietten er tilgjengelige på forskjellige nettsteder, og den vanligste er en lavkarbohydratversjon, ifølge nettstedet Every Diet. Sammen med å spise egg to ganger om dagen spesifiserer instruksjonene også å spise tomater på de fleste dager, enten til lunsj eller middag. Strengt etter kostholdet påstås det å forårsake vekttap på 10 kilo på 10 dager. Det er ment å bli fulgt i bare to uker eller mindre.
Hovedfunksjon
Den daglige menyen for eggdiet inneholder to eller flere egg til frokost sammen med en sideskål, ifølge Every Diet. Enten lunsj eller middag inkluderer en annen servering med egg, selv om noen versjoner tillater erstatning av magert protein. Alle egg må kokes eller posjeres, og små innrammede kvinner bør spise bare ett egg per måltid, råder Lucille Roberts nettsted.
Ekstra matvarer
Andre tillatte matvarer inkluderer rimelige porsjoner kokt eller broiled magert kjøtt, inkludert storfekjøtt, lam, fjørfe og fisk. Svinekjøtt og skalldyr er ikke akseptabelt på dette kostholdet. Du kan ha en eller to porsjoner frukt daglig, og ubegrensede mengder salat og lite karbohydratgrønnsaker, for eksempel tomater. Ingen salatdressing eller smør er tillatt. Kostholdet inkluderer ikke brød, pasta eller poteter. Alkohol er forbudt under dietten.
Meny
Nettstedene Every Diet og Lucille Roberts tilbyr begge eksempler på menyene til eggdietten. Frokost hver dag består av ett eller to egg sammen med en halv grapefrukt, lite karbohydratgrønnsaker eller magert protein. Et annet egg som serveres senere på dagen, kan være en omelett med spinat og tomat. Spis magert kjøtt, kylling eller fisk sammen med en salat, gulrot og tomatsalat til middag. Lucille Roberts-versjonen gjør det mulig å erstatte andre servering av egg etter den første uken. Du kan erstatte 3 gram magert storfekjøtt, 1/2 kopp laks, 8 gram sardiner, 1 liten boks tunfisk, to frankfurters eller 1/2 kopp cottage cheese.
Andre retningslinjer
Ikke spis mellom måltidene på eggedietten, og gjør ditt beste for å spise måltider på samme tid hver dag, råder Lucille Roberts-nettstedet. Ikke hopp over måltider. Drikk minst seks glass vann per dag. Du kan også drikke kaffe og te, men ikke tilsett krem eller sukker. Ta en multivitamin hver dag.
betraktninger
Kosthold med lavt proteininnhold som inneholder lite karbohydrater bidrar til å redusere appetitten, ifølge Every Diet. Nettstedet advarer imidlertid om at akkurat dette kostholdet ikke er en sunn eller balansert plan. Det eliminerer hele matvaregrupper og mange grønnsaker, så det nytter ikke for en langsiktig plan. I tillegg, uten å lære å endre spisevaner, er det sannsynlig å gjenvinne vekt.
