Vitamin B-6 spiller en avgjørende rolle i helsen til nervesystemet og immunforsvaret, og er også viktig for riktig metabolisme av protein og røde blodlegemer. Selv om det å ha et tilstrekkelig inntak av vitamin B-6 er nødvendig for god helse, forårsaker det å få for mye eller for lite mange uheldige bivirkninger. En av disse bivirkningene er nummenhet eller prikkende følelse av føtter eller hender.
Nerveskade
En vanlig reaksjon på for store mengder vitamin B-6 er midlertidig nerveskade på armer og ben, noe som kan gi følelsesløshet eller følelsesløshet. Det kan også forårsake en redusert følelse av berøring, temperatur eller vibrasjon, ifølge Drugs.com. Tap av koordinering kan også oppstå. Denne tilstanden reverserer seg selv når du slutter å ta vitamin B-6 tilskudd. Sjansen for å oppleve denne midlertidige nerveskaden øker proporsjonalt med vitamin B-6-tilskuddsdosen. Det amerikanske kontor for kostholdstilskudd bemerker at denne reaksjonen har skjedd i doser lavere enn 500 mg per dag, men er mer vanlig med høyere mengder. Motsatt kan følelser av nummenhet eller prikking i lemmene også oppstå med en vitamin B-6-mangel, selv om denne typen mangler er sjelden i USA. Personer med vitamin B-6-mangel som lider av denne nerveskaden, kan bruke vitamin B-6 tilskudd for å behandle denne tilstanden.
Anbefalte beløp
Det er lite sannsynlig å erfare prikking eller nummenhet i lemmene hvis du ellers er frisk, så lenge du holder vitamin B-6 daglig inntak nær det anbefalte kostholdsfradraget for aldersgruppen og kjønn. Det anbefalte kostholdsfradraget for vitamin B-6 er 1, 3 mg om dagen for voksne menn og kvinner mellom 19 og 50 år. Personer over 50 år krever større mengder. Menn over 50 år bør sikte på minst 1, 7 mg vitamin B-6 om dagen, mens kvinner i samme aldersgruppe bør sikte på minst 1, 5 mg. Selv om det er lite sannsynlig at inntak av litt mer enn disse mengdene vil forårsake bivirkninger, må du alltid begrense inntaket til langt under den tolerante øvre inntaksgrensen. Alle voksne bør ikke overstige mer enn 100 mg vitamin B-6 om dagen, med mindre de er mangelfulle i vitaminet, har en viss medisinsk tilstand som forstyrrer absorpsjon av vitamin B6 eller er spesifikt instruert om å gjøre det av en lege.
betraktninger
Noen mennesker tror at store doser vitamin B-6 kan behandle visse tilstander, som anfall, depresjon, hodepine, kroniske smerter, Parkisons sykdom, karpaltunnelsyndrom og premenstruelt syndrom. Ikke bare er det ingen kliniske bevis for å bevise effektiviteten av denne behandlingen, men å ta disse store mengdene øker risikoen for å få bivirkninger på vitaminet. Ta aldri store mengder vitamin B-6 for å behandle noen medisinsk tilstand på egen hånd. Betydelige mengder av dette vitaminet bør bare tas under veiledning av legen din.
Advarsel
Selv om det er sjelden, kan en følelsesløshet eller prikkende følelse i føttene etter inntak av vitamin B-6 også være forårsaket av en allergisk reaksjon på tilskuddet. Hvis dette er tilfelle, kan det også være utslett, elveblest, kløefølelse eller hevelse, og du kan ha vanskelig for å puste eller ha en tetthet i brystet. Siden allergiske reaksjoner kan være livstruende, må du oppsøke legehjelp dersom noen av disse symptomene oppstår.
