Du kan drikke koffeinholdige drikker, for eksempel kaffe eller te, om morgenen fordi de gir et løft av energi. Fordi koffein er et sentralstimulerende middel, kan du finne deg en fyr når du drikker kaffe - spesielt hvis du drikker mer enn du er vant til.
Når du spiser koffeinholdig mat eller drikke, passerer den raskt til hjernen og stimulerer sentralnervesystemet, lindrer tretthet eller døsighet, spesielt når du våkner. Men du kan få for mye av det gode.
Kjenne til effektene
Som et sentralnervestimulerende middel har koffein en rekke effekter som kan assosieres med svimmelhet. Koffein kan øke hjerterytmen din, og avhengig av din kardiovaskulære helse, kan dette gi en følelse av svimmelhet eller svimmelhet.
I tillegg har koffein en vanndrivende effekt, noe som betyr at hjelper deg med å kvitte kroppen med overflødig væske. I noen tilfeller, spesielt hvis du ikke erstatter væske ved å drikke nok vann, kan dette føre til dehydrering og svimmelhet.
Svimmel etter kaffe
I følge Mayo Clinic ser det ut til at opptil 400 milligram koffein per dag er trygt for de fleste voksne. Omtrent to eller tre 8-ounce kaffedrikker, eller tre eller fire kopper te om dagen. Ikke glem å sjekke koffeininnholdet i brus og energidrikker, slik at du holder deg innenfor maksimalt 400 milligram.
I de fleste tilfeller vil disse retningslinjene hjelpe deg med å begrense letthet og andre mulige negative bivirkninger som kan være et resultat av kraftig koffeinforbruk. Ifølge Michigan State University kan bivirkninger av overforbruk av koffein inkludere diaré, hodepine, spenning, hjertebank, søvnløshet, forhøyet hjertefrekvens, angst, skjelving, nervøsitet, muskelspenninger, øresus og økt magesyreproduksjon.
Pass på koffeinavhengighet og tilbaketrekning
Koffein er et vanedannende stoff, og du kan utvikle en avhengighet hvis du konsumerer kaffe eller koffeinholdige drikker regelmessig, ifølge Cleveland Clinic. Hvis du bestemmer deg for å kutte ned på koffeininntaket eller kutte ut koffein, kan du oppleve bivirkninger som rastløshet, hodepine og angst. Mange av disse abstinenssymptomene, spesielt angst, kan utløse følelser av svimmelhet.
For å redusere sjansene dine for abstinenssymptomer, foreslår Cleveland Clinic at du reduserer gradvis. Bytt ut kalde koffeinholdige drikker for vann. Veksle mellom vanlig kaffe og koffeinfri kaffe, og bytt sakte ut mer av din vanlige kaffe med koffeinfri i løpet av en periode på to til tre uker. Cleveland Clinic advarer også om at selv om du kan bli fristet til å ta medisiner mot hodepine i abstinenser, inneholder mange av disse produktene også koffein.
Forbruk med forsiktighet
For å unngå ubehagelige bivirkninger produsert av koffein, kontroller du inntaket av koffeinholdige stoffer nøye. Hvis du liker kaffe eller te om morgenen, kan du vurdere å veksle mellom koffeinholdige og koffeinholdige drikker. Drikk rikelig med vann for å oppveie vanndrivende effekter av koffeinholdige drikker.
