Nerveskadede hender kan oppstå av forskjellige årsaker, inkludert sprukket håndledd, karpaltunnelsyndrom eller medfødte lidelser. Symptomer kan inkludere håndsvakhet, prikking, smerte og manglende evne til å bruke hånden ordentlig. Terapi for nerveskadede hender konsentrerer seg om å gjenopprette styrke, fleksibilitet og fungere slik at du kan utføre hverdagslige oppgaver mer effektivt. Rådfør deg først med legen din, siden ikke all terapi kan være egnet for din tilstand.
Forbedre grepet
Nerveskader i hendene kan oppstå som et resultat av en skade på ulnar nerven din, nerven som løper fra skulderen til hånden din og gir følelse og / eller bevegelse til hånden eller håndleddet. Terapi kan inkludere motstandsøvelser for å opprettholde muskelstyrke. Arbeid med å styrke håndmusklene ved å bruke en håndholdt ball som et treningsverktøy. Klemme en tennisball forbedrer grepet mens du styrker hånd- og fingermuskulaturen. Klem ballen så tett som mulig og hold i 10 sekunder. Slipp spenningen og slapp av i 10 sekunder. Gjenta.
Forbedre koordinasjonen
Tap av finger- og håndkoordinasjon kan oppstå fra nerveskader på hendene. Terapi ved bruk av små kinesiske håndballer som treningsverktøy kan bidra til å gjenopprette fingerferdighet, koordinering, fleksibilitet og muskeltonus. Kinesiske håndballer gir også en effektiv måte å varme opp håndmuskulaturen til andre øvelser. Plasser to baller i den skadde hånden din og bøy albuen slik at underarmen er parallell med gulvet. Begynn sakte å rotere ballene med fingrene. Hold bollene i kontakt med hverandre. Flytt ballene i ett minutt. Stopp og slapp av i 10 sekunder; gjenta.
Involver vann
Personer med sterke smerter eller leddtilstander som leddgikt kan oppleve at trening i vann kan ta press fra hendene, noe som gjør bevegelsen mer flytende og mindre smertefull. Vannets naturlige motstand bidrar til å styrke musklene uten ekstra krefter, og varmt vann slapper naturlig av musklene før du begynner trening. Du kan hjelpe deg med å gjenopprette fleksibiliteten til hånden din ved å gjøre noen håndleddsvinger. Sitt eller stå mens du bøyer albuen i en 90-graders vinkel. Drei håndleddet forsiktig slik at håndflaten vender mot taket. Hold denne posisjonen i 10 sekunder. Drei håndleddet nedover. Hold denne posisjonen i 10 sekunder. Gå tilbake til den opprinnelige posisjonen. Slapp av i 10 sekunder. Gjenta.
Fingerfleksibilitet
Skadede nerver som krever kirurgisk behandling kan kreve en lang helbredelsesprosess. I løpet av denne helbredelsesperioden, holder fingrene fleksible en avgjørende rolle i å forhindre leddstivhet. Konsentrer deg om å opprettholde fingerenes fleksibilitet ved å inkludere noen fingeropposisjonsmanøvrer i terapiregimet ditt. Løft den skadde armen forsiktig og bøy albuen i en 90-graders vinkel, med håndflaten vendt oppover. Åpne håndflaten din og berør tommel- og pekefingeren sammen. Hold denne posisjonen i to sekunder. Berør tommelen til hver enkelt finger. Slapp av i 10 sekunder. Gjenta.
