Vi vet allerede at trening er utrolig av så mange forskjellige helsemessige årsaker: Det kan forlenge livet, bidra til å forhindre angst, stress og depresjon og til og med forbedre sexlivet ditt.
Men det er ikke alt. I følge ny forskning har brudd på svette også positive effekter på øyehelsen og størrelsen på hjernen din.
Publisert i tidsskriftet NeuroImage, fant forskere i en australsk-ledet studie bevis på at aerob trening to til fem ganger i uken ikke bare påvirket hukommelsesfunksjonen positivt, men også bidro til å opprettholde hjernehelsen gjennom aldringsprosessen.
"Når du trener, produserer du et kjemisk stoff som kalles hjerneavledet nevrotrofisk faktor (BDNF), som kan bidra til å forhindre aldersrelatert nedgang ved å redusere forverringen av hjernen, " forklarte hovedforfatterforfatter Joseph Firth, Ph.D., i en pressemelding. "Aerob trening bremser forverringen i hjernestørrelse. Trening kan med andre ord sees på som et vedlikeholdsprogram for hjernen." Nok en grunn til å slå av TV-en og ta en tur, ikke sant?
Hjernen eldes gjennom årene, og krymper i gjennomsnitt fem prosent hvert tiår etter fylte 40. Studier med mus har alltid hevdet at trening øker størrelsen på hippocampus, regionen i hjernen som er viktig for hukommelse, men menneskelige studier har returnert inkonsekvente resultater.
I tillegg til hjernefordelene, fant forskere fra University of California, Los Angeles at moderat til kraftig trening også kan redusere risikoen for å utvikle glaukom - øyesykdommen som kan føre til permanent synstap hvis ikke behandles - med 73 prosent.
"Forskningen vår antyder at det ikke bare er treningene som kan være forbundet med redusert glaukomrisiko, " forklarte Victoria L. Tseng, MD, Ph.D., i en pressemelding, "men at folk som trener med høyere hastighet kan redusere glaukomrisikoen ytterligere sammenlignet med personer som trener i lavere hastigheter med mindre trinn."
OK, så nå vet vi alle at trening er virkelig, veldig bra for kroppene våre, sinnet og den generelle helsen, men hva om du bare vemmelig trener? Forskning publisert tidligere i år hevder at det å være forelsket i trening er så enkelt som å endre tankesett.
Husk også at å høste mesteparten av helsemessige fordelene ved trening ikke krever å ta en HIIT- eller SoulCycle-klasse hver dag. Både det amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester og American College of Sports Medicine anbefaler at voksne i alderen 18 til 64 år skal gjøre minst 150 minutter aerob trening med moderat intensitet fordelt på tre til fem dager i uken.
Og på den lappen, bare gjør det!
: Den fantastiske fordelen med bare ett minutt å løpe
Få mer sunne levende nyheter og tips:
Er handelsmann Joe's 13 mest populære elementer bra for deg? 12 livshemmeligheter fra mennesker som har levd de lengste 50 ting å kaste ut nå
Hva tror du?
Er du overrasket over fordelene ved hjernen og synet ved trening? Vil denne nye forskningen motivere deg til å trene mer? Hva er din viktigste motivator for å bryte svette?
