Graviditet forårsaker mange endringer i kroppen din, inkludert appetitten. Dette er fordi den voksende babyen i deg har sine egne kaloribehov. En knurrende mage er ubehagelig og pinlig, spesielt hvis du ikke er vant til svingninger i appetitten. Heldigvis er det flere måter å dempe en knurrende mage under graviditet.
Fører til
Magen knurrer mens magen og tynntarmsveggene presser seg for å skyve gass, væske og mat gjennom fordøyelsessystemet. Denne følelsen øker når magen har vært tom i noen timer. Graviditet øker appetitten din fordi den voksende babyen i deg krever mer næring, næring, og ifølge BabyCenter-nettstedet omtrent 300 ekstra kalorier enn du er vant til daglig, noe som resulterer i hyppigere episoder med mage. Graviditet får også hormonene dine til å svinge og øker stoffskiftet, noe som ofte lar deg sulten og magen knurres.
Behandling
Spis omtrent fem snacks og små måltider hver dag for å lette sultensmerter og holde magen full uten å fylle den over. Velg mat som er næringsrik og fyller deg. For eksempel vil fullkornsmat og melkeprodukter med lite fett tilfredsstille den knurrende magen mens du gir kroppen din og din voksende baby næring. Forbruk mat som tar tid å spise, for eksempel et eple eller en stor salat, slik at du gir kroppen din en sjanse til å gjenkjenne signaler om fylde.
Tips
Ta med deg næringsrike snacks til enhver tid, slik at du kan tilfredsstille den knurrende magen med noe sunt i stedet for en fetende fastfood-godbit eller salgsautomat-snacks. Legg for eksempel en liten plastpose med løypemiks, mandler eller noen få granola barer i vesken. Tillat deg selv å ha din favoritt godbit innimellom, så det er mindre fristende å snappe på usunn mat til andre tider.
betraktninger
Snakk med legen din hvis du er bekymret for økt appetitt eller knurrende mage. Selv om det er en normal respons på graviditet, kan en lege hjelpe med å utelukke andre helsemessige forhold og overvåke vektøkningen din. Ikke bruk den knurrende magen som unnskyldning for å spise hva du vil. Usunn og fet mat etterlater deg ikke fornøyd og mangler næringen du og din voksende baby trenger.
