Når du ønsker deg en søt godbit, men ikke vil spise en full dessert, kan du velge en dekadent Ferrero Rocher-sjokolade (eller to). Men har du noen gang stoppet opp for å tenke på Ferrero Rocher-ernæring? De ser kanskje små ut, men de har mange kalorier.
Ferrero Rocher Ernæring
Som en oppfrisker inneholder en Ferrero Rocher-sjokolade en stekt hasselnøtt omgitt av en jevn hasselnøttfylling pakket inn i en tynn sprø skive og fullstendig innkapslet i kremet melkesjokolade og terninger hasselnøtter. Den er deretter pakket inn i iøynefallende gullfolie for en enda rikere presentasjon.
Mens disse sjokoladene er relativt små i størrelse - tilsvarer en klassisk gumball - passerer Ferrero Rocher kalorier nærmere den til en full størrelse dessert. I henhold til merkevarenes ernæringsinformasjon, når du bruker en porsjon (som er tre karameller), ser du på 220 kalorier, 16 gram kostholdsfett, 5 gram mettet fett, 17 karbohydrater, 3 gram protein og 3 milligram kolesterol.
Det kan ikke virke som om du bare fokuserer på kaloriene og det faktum at tre karameller sannsynligvis tilfredsstiller den søte tannen din tilstrekkelig, men når du tar daglige næringsanbefalinger, kan din mening endre seg - og med god grunn.
Ferrero Rocher Helsefakta
Matvarer med mye fett er problematiske på egen hånd, men når de er rikelig med mettet fett, er det enda mer bekymringsfullt. I følge MedLinePlus bør mettet fett ikke ta mer enn 7 prosent av dine daglige kalorier, noe som utgjør omtrent 16 til 22 gram per dag. Denne lave anbefalingen skyldes at mettet fett er knyttet til overvekt, høyt kolesterol, hjertesykdommer og mer.
Så er det karbohydrater. I følge 2015-2020 kostholdsretningslinjer for amerikanere, bør voksne over 19 år konsumere ikke mer enn 130 gram karbohydrater om dagen for å opprettholde optimal helse. Mens en servering bare har omtrent en syvendedel av den samlede tildelingen din, må du huske at disse karbohydrater stort sett kommer fra sukker - 15 gram for å være nøyaktig. Husk det er for tre små godterier, ikke en hel matbit eller måltid.
Sukker i Ferrero Rocher-sjokolade er sannsynligvis tilsatt sukker, i stedet for naturlig. I følge Mayo Clinic-staben er tilsatt sukker sukker og sirup som ofte er inkludert i matforedlingen. De finnes ofte i godteri, desserter, energidrikker, brus og mer. Retningslinjene for kosthold 2015-2020 anbefaler å dedikere ikke mer enn 10 prosent av dine daglige kalorier til tilsatt sukker (noe som tilsvarer 50 gram for et kosthold på 2000 kalorier).
Siden det fremdeles er ganske høyt, tar American Heart Association anbefalingen et skritt videre og sier at voksne kvinner ikke bør konsumere mer enn 100 kalorier tilsatt sukker per dag (eller 25 gram sukker), og menn bør ikke spise mer enn 150 (eller 38 gram). Dette betyr at det å spise tre små karameller utgjør mer enn halvparten av en kvinnes sukkeranbefaling og nesten halvparten av menn.
Til slutt, mens Ferrero Rocher-sjokolade absolutt ikke er et sunt valg, skader det ikke å spise dem en gang i blant. Trikset er å spore makronæringsstoffene og følge med på det daglige inntaket. Dette kan hjelpe deg å holde deg innenfor de sunne kostholdsgrensene for fett og sukker. Med andre ord, konsumere alt med måte.
