Flere versjoner av detox-dietter med cayennepepper er blitt populære. De lover å skylle kroppen med giftstoffer og levere raskt vekttap. Men krasjdiett kan gi uønskede helsemessige konsekvenser. Før du tar fatt på drastiske endringer i kostholdet ditt, bør du alltid konsultere legen din.
Ingrediensene
Konvolksjonen av sitronsaft, cayennepepper og lønnesirup fremmes under flere navn, inkludert "master cleanse" og "lemonade dietten." Cayennepepper har en rolle i å få fart på stoffskiftet. I følge molekylærbiologen Helen Kollias stimulerer capsaicin, et kjemisk stoff i cayennepepper hormonene som forårsaker en kamp-eller-flukt-respons. Dette fremskynder hjerterytmen og puster, noe som gjør at du forbrenner flere kalorier. Sitronsaften er en avføringsmykner og tas lett opp av blodomløpet. Lønnesirupen gjør drikken mer smakfull og tilfører de få kaloriene du får på denne dietten. Noen versjoner av denne dietten lar deg også drikke avføringsmiddel.
Mangel på næringsverdi
Cayennesmaket limonade gir liten ernæringsmessig verdi. I følge Susan Moores, en talsperson for American Dietetic Association, er dette et farlig kosthold. Moores anslår at folk på masteren renser bruker rundt 600 kalorier om dagen. Hun advarer om at dieters vil kjede seg, irritere, ha problemer med å konsentrere seg og kan få hodepine. Mens hun innrømmer at det kan være litt liten næring i sitronsaften, er den fullstendige mangelen på protein og fiber en alvorlig bekymring. Kroppen kan gå i sultemodus og bremse metabolismen for å spare på de få kaloriene du setter inn.
Tvilsomt for avrusing
David Dahlman, en Cincinnati, Ohio-basert kiropraktisk lege med ernæringsgrad, sier at ikke bare kostholdet er farlig, men at det ikke klarer å avgifte kroppen. Avgiftningssystemet fungerer ved at næringsstoffer som kombineres med giftstoffer, behandles av leveren og deretter skilles ut. Ifølge Dahlman gir ikke cayennepepper-dietten de nødvendige næringsstoffene for at leveren skal gjøre jobben sin, og den vil tømme reservene dine innen 48 timer. Dermed stopper avgiftningen. Dahlman er en talsmann for korte, godt planlagte detox-dietter, men sier flere næringsstoffer er nødvendige for å opprettholde leverfunksjonen.
Vektøkning etter dietten
Når du går ned i vekt raskt ved å følge ekstreme dietter, hoper vekten seg igjen så snart du kommer tilbake til vanlige måltider. Ofte kommer de gamle kiloene tilbake, og tar med seg noen få nye. Muskler går ofte tapt i krasjdietter. Når vekten kommer tilbake, vil muskelen erstattes av fett, noe som gjør kroppssammensetningen enda fetere. Dette gjelder spesielt hvis kroppen din har gått i en selvbeskyttende sultmodus. Mens slankere lengter etter en rask løsning, er det ingenting som erstatter de langsomme, jevne vanene med porsjonskontroll og regelmessig trening.
