Når treningsmålet ditt er vekttap, søker du ofte den øvelsen som forbrenner flest kalorier. Selv om dette er en viktig vurdering, påvirker andre faktorer hvilken trening som til slutt er best for deg å slippe kilo. Løping og elliptisk trener er to populære treningsmåter som hjelper deg med å forbrenne kalorier, og begge har spesifikke fordeler. Det er opp til deg å bestemme hvilke som best tjener dine behov.
Løping
Løping kan gjøres innendørs på en tredemølle eller utendørs på en bane, løype eller gatene rundt nabolaget ditt. Løping engasjerer de største musklene i kroppen, og er som et resultat en effektiv kaloriforbrenner. En person på 155 pund som går 6, 7 mph forbrenner omtrent 409 kalorier i løpet av en halv time. Løping krever lite dyktighet og lite med tanke på utstyr, bare et godt par sko. Du kan øke kaloriforbrenningen din ved å klatre i åsene og gå raskere.
Elliptisk trener
Den elliptiske trener er en stasjonær cardio-maskin som kombinerer bevegelse av løping med trappeklatring uten påvirkning. Maskinen har pedaler som glir langs skinner, og noen har armstolper for å integrere en overkroppsøkt. Kalorier forbrent på en elliptisk er sammenlignbare med å løpe når du jobber med samme intensitetsnivå - 335 på en halv time for en person på 155 pund, ifølge kalkulatoren som ble brent på Harvard Health. Du justerer vanskelighetsgraden av treningen din ved å øke motstanden du pedaler mot, heve høyden på glideskinnene og øke frekvensen på pedalstrekk.
nybegynnere
Spesielle behov
Løping er for stressende på noen menneskers kropper. Hvis du lider av leddproblemer, ryggsmerter eller leddgikt, kan duningen av løping være uutholdelig. Mennesker som har mye ekstra vekt kan synes at dunningen av å løpe er ubehagelig. Ellipsens glatte bevegelse kan være et bedre valg for vekttap i disse situasjonene.
Fordeler med løping
Du lurer kanskje på hvorfor noen vil tåle det dunende med å løpe når det elliptiske byr på et sammenlignbart, mindre stressende alternativ. Løping er mer allsidig enn det elliptiske. Å løpe utendørs gir deg kontakt med naturen. Løping er også en mer sosial aktivitet - løpeklubber tilbyr kameraderi og løp gir formål med treningsøktene dine utover kaloriforbrenning. Den elliptiske trener kan bli kjedelig over tid, og som et resultat kan påvirke din overholdelse av treningsprogrammet. Hvis du gruer deg til treningsøktene dine, kommer de til å være mindre effektive til å hjelpe deg å gå ned i vekt.
