Vann utgjør omtrent 70 prosent av en voksnes kroppsvekt. Selv om vi får mye vann fra matvarene vi spiser, er det viktig å drikke mye vann for å fylle på noe som blir brukt hele dagen. Voksne bør prøve å drikke halvparten av kroppsvekten sin i unser vann per dag, ifølge Dr. Fereydoon Batmanghelidj. Dette betyr at en mann på 160 kg bør prøve å drikke 80 oz. vann per dag. Dette tallet øker hvis du bor i et varmt eller tørt klima.
Trinn 1
Vei deg selv for å bestemme din nøyaktige vekt.
Steg 2
Del vekten i pund med halvparten.
Trinn 3
Konverter dette tallet til unser. Dette er mengden vann du bør prøve å drikke hver dag. For eksempel bør en mann på 160 kg prøve å drikke 80 oz. vann per dag.
Trinn 4
Fyll et glass, vannflaske eller andre beholdere du ofte drikker med vann fra. Hell vannet i målekoppen for å se hvor mye vann beholderen din har.
Trinn 5
Multipliser antall kopper som beholderen din holder med 8 for å bestemme antall oz. holder beholderen.
Trinn 6
Del antall unser vann du bør drikke per dag, med antall unser beholderen har. Hvis du for eksempel veier 160 pund og har en vannflaske som holder 10 oz. av vann, del 80 med 10 for å komme fram til 8. Dette betyr at du bør drikke 8 fulle vannflasker per dag.
Ting du trenger
-
Scale
Desilitermål
Tips
Spre vannforbruket over hele dagen i stedet for å drikke mye vann i en eneste sitting. Dette vil forhindre deg i å føle deg tett. Hvis du trenger hjelp med å huske når du skal drikke, må du stille en tidtaker til å gå av hvert 90. minutt og drikke et fullt glass eller vannflaske når timeren går av.
I stedet for å bruke vannflasker av plast, invester du i en gjenbrukbar flaske som du fyller med filtrert vann. Dette vil spare både penger og deponi.
Advarsel
Generaliserte råd er aldri så gode som råd gitt av legen din. Bare legen din kan avgjøre om du skal drikke mer vann.
