Tyrkias avokadoomslag inneholder protein, karbohydrater og fett - de tre viktigste næringsstoffene kroppen din trenger. De er moderat kalorifattige og kan være et sunt lunsjalternativ hvis du velger ingrediensene dine med omhu.
Vanlige kalorier
En vanlig kalkunpapir laget med 3 oz. med kalkun, en 8 tommers hvitt mel tortilla og ½ kopp skiver avokado inneholder omtrent 470 kalorier. I følge USDA National Nutrient Database utgjør kalkunen 75 kalorier og avokadoen 235 kalorier. Fatsecret.com bemerker at en 8 tommers tortilla inneholder 159 kalorier.
Vegetabilske tilsetninger
Vanlige grønnsaker som brukes til innpakning inkluderer tomater, romainsalat, spinat, agurker, oliven, løk og sylteagurk. Disse grønnsakene tilfører ikke mer enn 20 kalorier per pakke, men gir vitaminer, mineraler og fiber.
Ost og krydder
Hver 1 oz. skive cheddar, monterey jack eller provolone ost vil legge 100 til 120 kalorier i pakningen din. Majones og mayobaserte sauser og dressinger tilfører rundt 100 kalorier per ss., Eddik og olje inneholder 70 kalorier per ss. - og 1 ss. vanlig gul sennep tilfører 11 kalorier.
betraktninger
Avokado kan ha mange kalorier, men de er også høye i B-vitaminer, A-vitamin, kalium og hjertesunt fett. For å redusere kalorier, bruk en 6 tommers tortilla og bare 2 oz. av kalkun.
