Popeyes er et populært reisemål for å nyte smaken av stekt kylling. Så deilig som kyllingen kan være, kommer smaken til en pris når det gjelder kalorier, fett og natrium. Popeyes tilbyr noen få forskjellige kyllingvalg på menyen, og det å kjenne ernæringsmessige forskjeller mellom alternativene kan hjelpe deg å ta bedre beslutninger for helsen din.
Mild kylling
Popeyes milde kylling tilbys som vinger, ben, lår og bryster. Brystet er det største kuttet kylling, og gir på samme måte det høyeste antallet i alle ernæringsmessige kategorier, ifølge ernæringsveiledningen på nettstedet Popeyes. Ett bryst gir 350 kalorier, 20 gram fett og 1130 milligram natrium. Av de 20 gram fettet er 7 gram mettet fett og 0, 5 gram transfett. Til sammenligning gir et ben 110 kalorier, 7 gram fett og 280 milligram natrium. Et ben inneholder 0 gram transfett og 2, 5 gram mettet fett.
Sterk kylling
Popeyes 'krydret kylling kommer på samme måte i vinger, bein, ting og brystalternativer. Den krydret kyllingen gir omtrent samme mengde kalorier og fett som den milde kyllingen, men de to versjonene skiller seg betydelig ut i natrium. For eksempel, mens et mildt kyllingbryst inneholder 1.130 milligram natrium, inneholder et krydret kyllingbryst bare 760 milligram. En krydret kyllingvinge inneholder mindre enn halvparten av natriummengden i en mild kyllingvinge, til sammen henholdsvis 290 milligram og 690 milligram.
Hudløs, brødfri kylling
Popeyes 'ernæringsveiledning indikerer at å velge enten den milde eller krydret kyllingen uten skinn eller pusting, kan redusere fett gram. Et mildt kyllinglår med hud og pudding inneholder 20 gram fett, mens det samme låret uten huden og breading bare inneholder 2 gram fett. Å fjerne huden og puste reduserer også mengden kalorier og natrium.
Combo måltider
Husk at den ernæringsmessige informasjonen som gis i Popeyes ernæringsguide, kun er for enkeltbiter av kylling. De fleste spiser minst to eller tre stykker om gangen, og velger ofte et kombinasjonsmåltid. Et tilsynelatende beskjedent todelt kombinasjonsmåltid, inkludert et mildt kyllingbryst og vinge, en kjeks og coleslaw gir opp til hele 1000 kalorier, 66 gram fett, 21 gram mettet fett og 2570 milligram natrium.
Ernæringsmessige implikasjoner
Mange av Popeyes menyalternativer er svært høye på mettet fett, transfett og natrium, som er sterkt knyttet til økt risiko for å utvikle hjertesykdom, ifølge MedlinePluse, en tjeneste fra US Library of Medicine. Imidlertid, hvis du velger å spise på Popeyes, er det menyvalg som er bedre enn andre. Å velge hudløs kylling med puddingene er fjernet er en fin måte å redusere fettinntaket. Å velge krydret kylling fremfor mild kylling vil bidra til å redusere natriuminntaket. Å ha ikke mer enn to stykker kylling per måltid vil i tillegg bidra til å minimere det totale inntaket av kalori, fett og natrium.
